Làm Thế Nào Để Giảm 10 Kg (Mỡ Thừa) Trong 30 Ngày Mà Không Cần Tập Thể Dục?

227
34603
giam 10 kg trong 30 ngay
Giảm 10 kg trong 30 ngày mà không tập thể dục

Làm thế nào để có thể giảm được 10 kg chỉ trong 30 ngày mà không cần phải thực hiện bất cứ bài tập thể dục nào đây? Hãy cùng tôi thể nghiệm một chương trình giảm béo khoa học và đơn giản nhất.

Bạn hoàn toàn có thể giảm được 10 kg trong vòng 1 tháng ngắn ngủi bằng cách tối ưu hóa bất kỳ yếu tố nào trong số 3 yếu tố sau: Tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng TPCN (thuốc) hỗ trợ.

Tôi đã chứng kiến những hiệu quả mà cả 3 chế độ này mang lại cho các vận động viên chuyên nghiệp, tuy nhiên, trong bài viết này, tôi muốn các bạn cùng tôi đi khám phá cái mà tôi gọi là chế độ ăn “Slow-carb”.

>>>Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng 1 cách nhanh chóng, hãy xem 20 cách giảm mỡ bụng siêu hiệu quả này (đã được khoa học chứng minh)

Chỉ trong 6 tuần tôi đã giảm từ 80 kg xuống còn 68kg, trong khi đó, cơ thể của tôi cũng tăng thêm được khoảng 4kg cơ bắp.

Điều này có nghĩa là, tôi đã giảm đến 12 kg mỡ thừa của mình, đây là một chế độ ăn hiếm hoi có thể giúp tôi giảm được lớp mỡ bụng dư thừa rất dày để thay vào đó là lớp cơ bắp săn chắc và khỏe mạnh.

Và đây chính là 4 nguyên tắc đơn giản tôi đã thực hiện:

Nguyên Tắc #1: Tránh Hoàn Toàn Carbon Hydrate “Trắng”

Bạn cần phải loại bỏ các loại Carbs trắng ra khỏi thực đơn của mình.

Các loại thực phẩm kiểu như: bánh mỳ, gạo trắng, ngũ cốc, khoai tây, mì ống và thực phẩm chiên xào ở nhiệt độ cao cần phải tránh tuyệt đối, trừ khi bạn ăn trong vòng 1,5 giờ sau khi kết thúc tập thể dục. Nếu bạn có thể tránh được carbs trắng, chắc chắn bạn sẽ an toàn.

>>>Cùng tìm hiểu xem bạn nên ăn bao nhiêu calo một ngày để giảm cân?

Nguyên Tắc #2: Kết Hợp Và Chia Nhỏ Bữa Ăn

Bất kể vì mục tiêu là giảm béo hay tăng cơ bắp thì bí quyết của tất cả những người ăn kiêng thành công nhất đều là kết hợp và chia nhỏ các bữa ăn của mình. Mỗi bữa ăn đều có thể được xây dựng bằng cách pha trộn các món ăn từ một trong ba nhóm chính sau:

Protein:

Các loại đậu:

  • Đậu lăng
  • Đậu đen
  • Đậu Pinto

Các loại rau:

  • Rau Bina (Cải bó xôi, rau chân vịt)
  • Măng tây
  • Đậu Hà Lan
  • Rau trộn
ket hop va chia nho bua an
Kết hợp và chia nhỏ bữa ăn cho hiệu quả giảm cân cao hơn

Ăn càng nhiều các loại thực phẩm kể trên càng tốt, nhưng có một điểm bạn cần lưu ý chính là làm cho nó càng đơn giản càng tốt.

Bạn chỉ cần chọn 3 hoặc 4 món trộn và luân phiên ăn chúng mỗi ngày là được.

Nếu bạn ăn ở nhà hàng, hãy chọn những món salad tươi ngon để thay cho khoai tây chiên hoặc các món xào nấu ở nhiệt độ cao. Hơn thế nữa, bạn cũng hoàn toàn có thể dùng rau để thay cho gạo, đây là một trong những điểm tốt nhất của chế độ ăn “slow-carbs”.

Hầu hết những người sử dụng chế độ “Slow-carbs” đều chỉ phàn nàn rằng việc chế độ ăn này cung cấp một nguồn năng lượng thấp chứ không phải do nó không có hiệu quả, bởi vì hầu như họ chỉ tiêu thủ đủ lượng calo cần thiết.

1 bát cơm cung cấp khoảng 300 calo trong khi 1 bát rau cải bó xôi (bina) lại chỉ chứa có 30 calo mà thôi. Các loại rau quả thường chứa rất ít hàm lượng calo cho nên bạn cần ăn thêm một số loại đậu để bổ sung thêm lượng calo thiếu hụt ấy.

Một vận động viên thường ăn từ 6 đến 8 bữa mỗi ngày để chia đều lượng calo cần thiết cho cơ thể và tránh được chất béo dư thừa. Tôi nghĩ như vậy có thể khá bất tiện cho nên tôi chỉ ăn khoảng 4 bữa mỗi ngày mà thôi.

Dưới đây là thời gian biểu một ngày của tôi:

  • 7 giờ sáng – Bữa sáng
  • 12 giờ trưa – Bưa trưa
  • 4 giờ chiều – Bữa nhẹ
  • 6 giờ – 7 giờ tối – Tập thể thao
  • 7h30 tối – Bữa tối
  • 11 giờ đêm – Một ly rượu vang nhỏ rồi chuẩn bị đi ngủ.

>>>Nếu bạn còn băn khoăn về thuốc giảm cân, bài viết này sẽ cho bạn thấy sự thật đằng sau những viên thuốc được coi là “thần dược”

Và đây là một số bữa ăn mà tôi thường xuyên áp dụng:

Bữa sáng

bua sang giam can

Lòng trắng trứng kết hợp với một quả trứng nguyên, đậu đen và các loại rau kết hợp.

Bữa trưa

bua trua giam can

Thịt bò (hữu cơ), đậu, rau trộn

Bữa tối

bua toi giam can

Thịt bò, đậu lăng và các loại rau trộn

>>>Nếu bạn không thể ăn giống tôi, hãy xem cách kết hợp thực đơn giảm cân ở đây.

Nguyên Tắc #3: Không Uống Các Loại Giải Khát Nhiều Năng Lượng

Bạn có thể uống nước lọc tinh khiết, trà đá không đường, trà xanh, cà phê không đường sữa, các loại đồ uống không calo bao nhiêu tùy thích, nhưng tuyệt đối không được uống nhiều sữa, nước giải khát có đường hoặc nước ép trái cây đóng hộp.

Bạn cũng có thể uống thêm một ly rượu vang mỗi tối để hỗ trợ cho việc phục hồi năng lượng sau khi chơi thể thao và giúp đẩy nhanh việc giảm mỡ thừa. Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy, điều này khá tốt cho việc giảm béo của bạn.

Nguyên Tắc #4: Nghỉ Ngơi Mỗi Tuần 1 Ngày

an tu do moi tuan mot ngay
Ăn tự do 1 ngày để giảm cân dễ dàng hơn

Tôi khuyên bạn nên dành một ngày Thứ Bảy hàng tuần để làm ngày “tự do” ăn uống.

Vào ngày này bạn được phép ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không cần phải quan tâm về calo, đường, sữa hay những điều cần kiêng kị khác như các bữa ăn trong tuần.

Nhiều người lo sợ ăn quá nhiều năng lượng vào những ngày thế này có thể phá vỡ nỗ lực giảm cân của họ trong cả tuần qua, nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại.

Ngày ăn tự do này lại có thể giúp đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa bằng cách đảm bảo cân bằng tỉ lệ trao đổi chất (ổn định chức năng tuyến giáp) cũng như cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể bạn.

Cho nên, bạn không cần lo lắng gì về việc có thể mình ăn hơi nhiều hơn bình thường vào ngày này cả.

Trên đây là 4 nguyên tắc đã giúp tôi thành công giảm được 10 kg chỉ trong 30 ngày ngắn ngủi. Chỉ cần bạn có thể thực hiện đúng theo những nguyên tắc vàng tôi giới thiệu trên đây, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu giảm béo của mình và sẽ nhanh chóng mặc vừa những bộ đồ mà bạn ưng ý nhất.

Nếu bạn thấy bài viết này hữu ích, hãy chia sẻ để giúp những người thân yêu của bạn cùng giảm cân và khỏe mạnh

Chúc bạn luôn vui vẻ và nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Thêm bài viết về giảm cân:

Chia sẻ

Để lại một trả lời

227 Thảo luận Trên "Làm Thế Nào Để Giảm 10 Kg (Mỡ Thừa) Trong 30 Ngày Mà Không Cần Tập Thể Dục?"

Thông báo cho
avatar
Sắp xếp theo:   Mới nhất | Cũ nhất | Được bầu nhiều nhất
Lan
Khách

Chào ds e năm nay 25t cao 1,5m nặng 54kg.E hay bị chóng mặt xay xẩm khi nhịn ăn và e còn bị đau dạ dày. K biết e có thể áp dụng pp này k ạ. Nếu được ds có thể tư vấn chi tiết hơn được k ạ. Cảm ơn ds nhiều

Anh thư
Khách

Gửi dược si,năm nay cháu 12 tuổi,cao 1m54 nhưng nặng đến 60 kg.Cháu thấy vô cùng khó chịu khi bị béo phì vậy có cách nào để giảm cân nhanh chóng trong hè ko ạ.
Mong nhận đc hồi âm của chú.Thân ái.

Dược sĩ Dũng
Khách

Áp dụng như bài này em nhé

Tuyết Ngân Trần
Khách

mình năm nay 23 tuổi mình cao 1m63 nặng 72kg. ngực mình và bụng mình to. mình đã thử rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng không hiệu quả. Dược sĩ Dũng có thế cho mình một thực đơn ăn kiêng để mình có thể có một thân hình đẹp hơn trong 1 tháng được không ạ ?

Dược sĩ Dũng
Khách

Áp dụng như bài này em nhé

Tran
Khách

Chau xin hoi Duoc si neu trong khi thuc hien chuong trinh giam can va kiem tra duong huyet thap hon tieu chuan binh thuong thi phai lam sao ah? Chau xin cam on.

Dược sĩ Dũng
Khách

Áp dụng như bài này em nhé

trinh
Khách

e năm nay 23t cao 1m65 và nặng 60…e muốn giảm 10kg trong 1 tháng thì phải làm sao,…mong bác sĩ tư vấn cho e thực đơn hợp lý đc ko ạ

Dược sĩ Dũng
Khách

Áp dụng như bài này em nhé

mai anh
Khách

cháu năm nay 17t, cao 1m56 nặng 52kg.Bụng của cháu 80cm , hong và đùi cháu cũng rất bự.Vậy làm cách nào để giảm cân mà không cần tập thể dục và phải giảm bao nhiêu cân là vừa ạ! Cháu xin cảm ơn.

Dược sĩ Dũng
Khách

Áp dụng như bài này em nhé

nguyen thi dep
Khách

Chau nam nay 18t dang co baby dua thu 2 roi,ma hien nay chau nang 97kg cao 1m58 lm the nao de chau co the bthuong lai day bs

Dược sĩ Dũng
Khách

Áp dụng như bài này em nhé

ngọc chu
Khách

cháu 15t, cao 1m62 nặng 56kg. cháu muốn giảm xuống còn 48kg. nhưng vì còn phải đi học, t.g hoạt động không nhiêù. c ko biết làm thế nào để giảm béo tốt nhất mà k hại đến sức khỏe, với lại c đang bị đạ dạ dày nữa. mong d.sĩ giúp c

Dược sĩ Dũng
Khách

Áp dụng như bài này em nhé

Truc mai
Khách

Bs ơi năm nay chau 17 tuỗi cao 1m6 mà số can là 65 kí làm thế nao để giam cân trong vòng 1 tháng ạ

Dược sĩ Dũng
Khách
Phương Anh
Khách

Xin chào bs ạ. Cho cháu hỏi là nếu năm nay 13t và chiều cao là 1m53 thì cân nặng bao nhiêu sẽ là hợp lí ạ? Cháu muốn giảm cân nhanh trong 1 tháng thì phải làm như thế nào ạ, xin bs cho ý kiến. Cháu cảm ơn.

Dược sĩ Dũng
Khách

Áp dụng như bài này em nhé

Thanh
Khách

Cháu năm nay 21t, cháu cao 1m63 và là 56kg có lúc tơi 57kg luôn, cháu muốn giảm còn cỡ 50kg thì phải làm sao ạ?

Dược sĩ Dũng
Khách

Cháu cứ áp dụng bài này đi

Khánh Như
Khách

Con năm nay 15t nhưng chỉ cao 1m48 và nặng 44kg.con đã thử nhoèu phương pháp nhưng chỉ giảm được 1,2 kg. mong bác sĩ giúp con

quyen quynh
Khách

Chú ơi cháu năm nay 15 tuổi, cao 1m65 và nặng 85kg ạ T.T cháu có cơ địa ú từ bé và cũng khó giảm cân lắm ạ. Cháu muốn giảm 30kg trong 6-8 tháng thì có thể không ạ?và bằng phương pháp giảm cân nào ?Mong chú tư vấn mail cho cháu sớm huhu TTTT.TTTT

Bao Tran
Khách

Chau nam nay cao khoang 1m55, nang 63kg. Chau da tung thu nhieu cach giam can nhung khong hieu qua. Chau nen lam cach nao day?

Bông Bôngg'ss
Khách

chú ơi, năm nay cháu 15t, cháu cao 1m 62,nhưng nặng đến 60kg, cháu cần giảm cân khá gấp :3 khoảng 1 tháng ạ, mong chú tư vấn hộ cháu

mai
Khách

chao chu chau nam nay cao 1m55 nang56can thuc don tren co the giup chau giam can thanh cong khong

Linh
Khách

Cháu năm nay 20t cao 1m6 mà cân nặng thì 67kg 🙁 đùi và bắp chân cháu rất to. Chú có thể nào giúp cháu giảm cân được ko ạ :(?

Hòa Cải Thảo
Khách

*. thưa chú, con năm nay 18t, cao 1m60 nặng 59kg, con muốn giảm cân nhưng mỗi khi con nhịn ăn hoặc ăn ít thì giảm được 0,5 kg còn ăn vào thì sẽ lên 1kg ạ, con mong chú sẽ sớm cho con lời khuyên và một thực đơn để con có thể đạt được cân nặng lí tưởng ạ, con sắp vào đại học rồi nên rất mong mình đổi mới ạ, mong sớm nhận được hồi âm từ chú ạ

phạm thanh mai
Khách

Chao chu chau nam ni 18t chau cao 1m45nhug chau nang 46kg thi chau can giam bao nhieu kg ak

Dược sĩ Dũng
Khách

Bạn Mai thân mến, với chiều cao của bạn thì mức cân 35-37kg sẽ là hợp lý bạn nhé. Thân ái!

Thanh Thúy
Khách

Chú ơi cháu 17t cao 1m6 mà nặg nhữg 50kg lm s để giảm đk 3kg nx mà k pải tập td ạ

Joy NL's
Khách

chau nang 92kg cao 1m72 chau nang ve xuong va xuong cung rat to lam sao de giam can duoc a vi sap vao nam hoc moi roi a

Trà Mi
Khách
Chào dược sĩ ạ. Năm nay cháu 17 tuổi. Cao 1m66 và nặng 62 kg. Hơn 2 năm nay cháu tăng hơn 12kg, có nghĩa là hồi trước cháu chỉ giữ mức cân nặng là 49-50. Cháu bắt đầu tăng cân từ khi lên học cấp 3 và sau khi đi du học cân nặng của cháu tăng lên rất nhanh. Cháu cố gắng rất nhiều cách giảm cân nhưng mà luôn thất bại. Nhiều lúc cũng rất nản ạ. Nhiều người bảo do cháu đang ở dộ tuổi dậy thì phát triển nên mới tăng cân, không phải ăn… Đọc thêm »
Doraemon Hạnh
Khách

Chào bác sĩ. Năm nay e 24t, cao 1m60 nhưng nặng 56kg. Phần bụng, mông và đùi e rất to, nhất là phần từ mông hất xuống cổ chân to và không săn chắc. Do công việc của e ngồi nhiều và không có thời gian tập thể dục. BS cho e hỏi e áp dụng theo phương thức trên thì có hiệu quả thu nhỏ chân lại được không ạ? Tháng sau e chụp ảnh cưới rồi nên em muốn giảm nhanh ạ 🙁

Nguyễn Thị Ninh
Khách

Chào bác sĩ, em cao 1m55, nặng 60kg em phải giảm bao nhiêu kg và thực đơn cùng chế độ tập luyện như nào để đạt được kết quả ạ? xin cảm on bs. bs có thể gửi vào mail haininhkt0805@gmail.com giúp em ạ

Dược sĩ Dũng
Khách

Bạn Ninh check mail giúp chương trình nhé. Thân ái!

Hoàng Việt Đặng
Khách

Chào TS,
Em năm nay 27 cao 1m86 nặng 81 cân. Nhưng muốn giảm mỡ thừa toàn cơ thể. Vậy không biết nên giảm trong bao lâu và thực đơn chi tiết như thế nào ( loại thực phẩm và cách nấu, đơn giản và dễ kiếm ). Và sau khi giảm xong thì nên ăn ntn để vừa có thể ăn phong phú nhưng không tăng cân hay mỡ thừa.

phạm duyên
Khách

cháu 19t cao 1m51 nặng 50kg cháu muốn giảm xuống 40kg, bụng bắp tay và chân cháu khá to. cháu đã nhịn ăn và giảm xuống 6kg nhưng lại tăng khá nhanh sau đó.. có cách nào giảm cân mà không tăng cân trở lại không ạ/?

nguyen van hoang
Khách

tôi năm nay 32 tuổi cao 1 mét 65 nặng 98 kg xin bác sĩ hướng dẫn cách để ăn giảm cân cho an toàn với

Bé Nho
Khách

Cháu năm nay 16t cao 1m50 nặng 53kg cháu đã thử các chế độ ăn kiêng khác nhau nhưng không đạt hiệu quả. Vậy cháu phải cần giảm bao nhiêu kí để có thân hình lí tưởng ạ ?

truc
Khách

toi cao 1m58 nang 55 nhu vay co thua can khong

Huynh Phan
Khách

cám ơn chú về bài viết.cháu cao 1m68 nặng 60kg. chú có thể giúp cháu có một phương pháp giảm cân được không?

Oanh Kim
Khách
Chào bác sĩ, cháu năm nay 21t, cao 1m63, nặng 59kg. cháu thuộc tuýp ng khó xuống cân và dễ lên cân. trước đây cháu cao 1m58 và chỉ nặng 45kg. nhưng trong vòng 3 năm, cho đến hiện tại thì cân nặng của cháu đã lên một cách bất thường. vậy bác sĩ có thể cho cháu một chế đệ dinh dưỡng hợp lý đc k ạ? cháu mong muốn mức cân nặng của mình khoảng 48-50kg ạ. cháu có nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý+tập thể dục+uống thuốc giảm cân để có kết quả tốt… Đọc thêm »
Kim Thoa
Khách
Chào dược sĩ Em năm nay 35 tuổi đã có 2 con,hồi con gái chỉ 44kg,sau 10 năm giờ tăng lên 58 kg chiều cao 1.55.Em đã áp dụng nhiều biện pháp nhưng không thành công.2 tuần nay cứ thức dậy em uống 1 ly nước chanh pha loãng đi bộ 30 phút,tiếp theo uống 1 ly bột đậu đỏ không đường,ăn sáng 3 miếng đậu hủ chấm tương ớt,trưa 3 củ khoai lang luộc,trước bửa tối 30 phút uống 1 ly đậu đỏ không đường,ăn tối rau nhiều,thêm ít cá,có hôm thịt lợn,bò,gà.Trong ngày có uống 2 lít nước… Đọc thêm »
Anh Phạm
Khách

cháu năm nay 16t, cao 1m67 nặng 54kg. vậy ổn k ạ?

Dược sĩ Dũng
Khách

Bạn Anh Phạm thân mến, với chiều cao của bạn thì mức cân như vậy là rất hợp lý và cân đối rồi bạn nhé. Bạn nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh phù hợp với chính cơ thể bạn và kết hợp rèn luyện thể dục thể thao để duy trì vóc dáng bạn nhé. Thân ái!

Thu Hồng
Khách

cháu năm nay 16t, cao khoảng 1m65 và nặng 64 cân rồi. cháu đã từng thử rất nhiều cách rồi nhưng nó khiến cháu khá nản. Mọi người bảo cháu phải giảm cân nhanh thôi nhưng cháu không biết làm thế nào, mà đợt này cháy phải học thêm khá nhiều. Chu giúp cháu với. cháu cảm ơn ạ!

Nhi
Khách
Chào dược sĩ ạ . E năm nay 21 tuổi . E cao 1m56 , nặng 50kg . Hiện tại e đang giảm cân theo cách uống nước chanh ấm , uống ngũ cốc không đường , ăn rau xanh ạ . Buổi sáng e vẫn ăn bánh mì hoặc phở cho no nhưng e không thấy hiệu quả ạ . Vậy dược sĩ có thể cho e xin 1 thực đơn ăn kiêng sao cho hiệu quả được không ạ . E đang là sv nên chắc không theo lowcarb nổi đâu ạ . Cho e thực đơn nào… Đọc thêm »
Tâm Vũ
Khách

Cháu năm nay 15t cao khoảng 1m55 nặng 60 cân bây giờ mới bắt đầu thực hiện giảm cân ạ.
xin cho cháu gợi ý thích hợp ạ

Trà my
Khách

Cháu năm nay 15t cháu cao 1m50 cháu nặng 51 kg cháu đã sử dụng nhiều biện pháp nhưng chỉ giảm được 2 đến 3 kg là k giảm đk nữa. Bây giờ cháu muốn giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất bằng cách nào ạ?

béo
Khách

hè đến rồi con muốn giảm cân lắm vì chuẩn bị lên 12 rồi,chú giúp con với.con 1m50 mà tận 55 kg,con phải làm sao giờ???

LinhLinh
Khách
Chào chú! Chú Dũng à cháu muốn hỏi một chút. Chàu là nữ, 21 tuổi. Cháu cao 160cm và nặng 63 kg ạ. Do đi bộ và hoạt động nhiều nên chân và tay cháu khá to. Bụng cũng to nữa ạ. Cháu đã thử nhiều phương pháp rồi nhưng mỗi lần đều chỉ giảm được 2,3 kg rồi lại tăng lại. Cháu hiện đang ở Nhật và đi làm nhiều nên khó ăn kiêng được. Mỗi lần ăn kiêng quá cháu đều bị tụt huyết áp. Theo chú, cháu nên thực hiện phương pháp nào để giảm xuống được… Đọc thêm »
Demi
Khách

Cháu năm nay 16t, cao 1m60 và năng 84kg. Hè tới rồi nên cháu bắt đầu có thời gian rồi nên chương trình tư vấn gíup cháu thực đơn và các bài tập để giảm cân trong vòng 2 tháng hè với ạ. Cháu cảm ơn ạ!

Minh Hằng
Khách

Bác sĩ ơi giúp cháu với cháu năm nay 15 tuổi, cao 1.49 nặng 45kg làm sao để giảm cân ạ

Phạm Quân
Khách

ts cháu năm nay 19t cao 1m78 nặng 86 cân . cháu phải làm thế nào để giảm mỡ thừa vùng bụng vậy ts và chế độ ăn uống thế nào là hợp lý ?

thieuthanhha
Khách

Xin chào dược sĩ. Tôi cao 1m54 nặng 58kg, tôi muốn giảm 15 kg nữa có cách nào gúp tôi ko ah. Chân thành cảm ơn

Mía mập
Khách
cháu 20t , cao 1m67 , nặng 53,5 kg, số đo 84-63-90 , bụng và đùi của cháu rất to, vòng bụng của cháu 71cm, mỗi ngày cháu đều nhịn ăn rất vất vả , tối nào tay chân cũng run vì đói , chỉ mong đến sáng để được ăn sáng, vất vả thế nhưng 2 tuần mới giảm được 0.5kg , khi ăn bình thường như mọi người thì 1 tuần cháu lại lên 2kg, cháu rất muốn giảm xuống còn 48kg. cháu phải ăn uống và luyện tập như thế nào để cân nặng , eo và… Đọc thêm »
Dược sĩ Dũng
Khách

Bạn Mía mập thân mến, bạn có thể check mail luôn nhé. Chương trình đã gửi mail tư vấn giúp bạn. Thân ái!

nắng
Khách

bạn oi minh là nữ cao 1.55 năng 57kg mình cần giảm bn thì phù hợp, cơ thể mình rất khó giảm, cúa giảm đến khoang 52kg thì bị chững lại. bạn ch mình xin thực đoen cụ thế nhé. thanks bạn, mail cua mình la: pd.ftu286@gmail.com

tran thi hong duc
Khách

em gai cua e nam nay 16t ! cao 1m68 nang 75 kg con be moun giam khoang 20kg! con be map deu ! mong bac si gop y kien

Dược sĩ Dũng
Khách

Chị Đức thân mến, chương trình đã gửi mail tư vấn giúp chị, chị có thể check mail luôn chị nhé. Trân trọng!

Giang Bùi
Khách

bac oi cháu cao 1m61 va nặng 64kg bác sĩ có thể giúp cháu với ạ

Dược sĩ Dũng
Khách

Bạn Giang thân mến, với chiều cao 1m61 của bạn thì mức cân 50kg sẽ là hợp lý bạn nhé. Bạn hãy yên tâm chương trình sẽ giúp bạn giảm cân mà không phải ăn kiêng, không phải sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng. Bạn hãy check mail của mình luôn nhé! Thân ái!

Mai
Khách

Chào anh Dũng. Em có câu hỏi muốn hỏi anh về mục cuối cùng trong bài viết này ” Nghỉ ngơi mỗi tuần 1 ngày”. Liệu có phải cố định ngày đó ko hay có thể linh hoạt mỗi tuần 1 ngày khác nhau ạ? Em cảm ơn anh!

Dược sĩ Dũng
Khách

Chị Mai thân mến, trong một tuần chị nên dành một ngày để nghỉ ngơi. Và để nghỉ ngơi hợp lý nhất thì chị nên quay vòng một tuần, có nghĩa là nếu tuần này mình nghỉ chủ nhật thì tuần sau mình cũng vậy chị nhé! Thân ái!

Đàm thị ngọc ly
Khách

cháu 17 tuổi cao 1m60 nặng 48 kg .bắp chân và dùi của cháu khả to .vậy làm cách nào để cho thon gọn ạ

Diễm My
Khách

Cháu 18t. Cao 1.52m. Nặng 57kg. Cháu không có nhiều t.g tẫp TDTT. Muốn giảm cân lâu rồi mà cháu chưa có phương pháp hợp lí nên chưa giảm đc. Nhờ BS tư vấn giúp ạ.

Truong Thinh
Khách

cháu là nam cao 1m60 nặng 60kg cháu muốn giảm còn 50kg. Là sinh viên lên Sài Gòn học nên mỗi ngày cháu chỉ được tiêu từ 70-80 nghìn đồng, nếu theo khẩu phần ăn của BAHH toàn thịt bò thì đắt quá. Xin bác sĩ giúp cháu điều chỉnh khẩu phần sao cho vừa với túi tiền. Cháu thật sự cảm ơn rất nhiều ạ. email cháu là truongthinh0408@yahoo.com.vn.

béo
Khách

c check mail roi,c pai lm ntn ạ

Nga Nguyễn
Khách

Thưa chú.cháu năm nay 16t.cháu cao mét 67.nhưng lại 56 kg.chú có thể gợi ý cho cháu thực đơn để giảm cân đc ko ạ?

wpDiscuz