Một Số Mẹo Đơn Giản Để Giảm Cân Sau Sinh

2
224

meo giam can sau khi sinhTôi đã được chứng kiến nhiều trường hợp phụ nữ lo lắng và thất vọng hoàn toàn khi thấy những thay đổi trong cơ thể khi họ bị tăng cân do mang thai. Vì vậy, tôi muốn chia sẻ một số mẹo giảm cân sau sinh đơn giản mà hiệu quả để giúp họ cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn. Vậy thì, một người phụ nữ cần phải làm gì để có thể giảm 10 kg hoặc nhiều hơn nữa chất béo dư thừa trong cơ thể mình sau khi sinh con, mà vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé con của mình ? Bạn hãy đọc những mẹo nhỏ sau để cùng khám phá nhé.

1. Phục Hồi Lại Năng Lượng Đã Mất

Bạn có thể thậm chí không nhận ra rằng cơ thể bạn vừa phải trải qua một trải nghiệm rất khó khăn với những sự căng thẳng và suy nhược diễn ra trong quá trình sinh đẻ. Trước khi cố gắng thực hiện một chế độ luyện tập thể dục thường xuyên, thì bạn nên để cho cơ thể có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng đã mất từ việc sinh con. Trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân sau sinh nào, hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn đã cảm thấy tốt hơn và những bài luyện tập đơn giản như đi bộ hoặc nâng vật dù nặng hay nhẹ cũng không gây cho bạn bất kỳ đau đớn nào về thể xác.

2. Từ Bỏ Những Thói Quen Ăn Uống Không Tốt

an uong dun giup giam can sau sinhTrong vô thức, rất nhiều phụ nữ nghĩ rằng họ có thể ăn bất cứ thứ gì mà họ muốn trong suốt thời gian mang thai, họ thường cảm thấy thai nhi đã làm cho họ thèm và khiến họ ăn những thực phẩm nhất định. Có một sự thật chắc chắn là, một khi đứa trẻ đã được sinh ra thì bạn cần phải nhắc nhở chính bản thân rằnh mình rằng bạn không còn ‘ăn cho hai người nữa’. Nếu như bạn vẫn tiếp tục ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe thì bạn sẽ tiếp tục bị tăng cân thay vì giảm cân, đặc biệt là các loại ăn vặt vào ban đêm hoặc những loại thực phẩm không cần thiết khác. Có thể bạn sẽ không tránh được cảm giác thèm ăn, nhưng bạn cần phải bỏ thói quen đó sau khi bạn đã sinh em bé nếu bạn muốn giảm cân.

3. Chọn Cho Mình Phương Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Qủa

Bạn hãy tự hỏi mình rằng, chương trình giảm cân này liệu có hợp lý và thực tế cho cuộc sống của bạn hay không ? Nếu chương trình này được mời chào bằng những lời hứa hẹn rằng sẽ giảm 15kg trong 5 ngày thì bạn nên thận trọng. Thực tế sẽ chứng minh, những cách thức giảm cân như vậy sẽ chẳng mang lại cho bạn gì ngoài việc túi tiền của bạn cứ lần lượt đội nói ra đi. Bạn giảm cân nhất thời rồi lại tăng cân nhanh hơn bao giờ hết, đó là còn chưa kể tới nguy cơ bạn sẽ bị mắc bệnh béo phì nữa.

Ngoài ra tôi sẽ khuyên bạn nên tránh xa chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa một thành phần dinh dưỡng nhất định hoặc các thực phẩm chức năng có tác dụng giảm béo, đặc biệt là các loại thuốc đốt cháy chất béo hoặc bất kỳ loại thuốc thảo dược bổ sung nào. Những thứ đó có thể nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và nếu bạn vẫn còn đang cho con bú, bạn cũng nên chú ý đến sức khỏe và cuộc sống của con bạn.

4. Ăn Thực Phẩm Có Khả Năng Đốt Cháy Chất Béo Cao

thuc pham giam can sau sinhCó rất nhiều những mẹo, phương pháp và các kế hoạch giảm cân miễn phí cho phụ nữ sau sinh mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên các trang web trực tuyến ngày nay. Bạn cũng có thể sử dụng Internet để tìm hiểu về các thực phẩm giúp giảm cân sau sinh cho cả phụ nữ cho con bú hoặc không…  Tuy nhiên, vấn đề là, bạn làm sao để biết được rằng nó có thực sự phù hợp với bạn hay không?

Những thông tin đó dành cho tất cả mọi người, nhưng thực tế, mỗi người lại có một nhu cầu cơ thể để giảm béo khác nhau. Cá nhân tôi thì khuyên bạn nên tìm một chế độ giảm cân phù hợp với công việc và cuộc sống của bạn, cách này sẽ giúp bạn gắn bó nhiều hơn với nó. Không phải chương trình giảm cân nào cũng có tất cả các thông tin mà bạn cần để giảm cân, và giải thích về các chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết để đạt được mục tiêu giảm cân an toàn lành mạnh.

Hầu hết các chương trình giảm cân được quảng cáo rầm rộ trên truyền hình bây giờ, đều hướng tới mục tiêu bán được càng nhiều sản phẩm càng tốt, cho nên họ sẽ lợi dụng tâm lý muốn giảm cân càng nhanh càng tốt của bạn để đưa ra những lời quảng cáo mỹ miều đánh trúng tâm lý bạn, thế nhưng nếu bạn chi tiền cả đống tiền cho một chương trình và không thể thực hiện theo nó mãi mãi, thì bạn không những không giảm được cân mà còn có thể tăng cân nhanh hơn nữa đó.

5. Vận Động Cơ Thể Mỗi Ngày

Đây có lẽ là sai lầm lớn nhất tôi nhận thấy từ những người bạn và những người trong gia đình của tôi khi họ phàn nàn với tôi về việc giảm cân sau sinh. Bạn bị vắt kiệt sức khi phải chăm sóc bé cả ngày, cả đêm và bạn nghĩ rằng, nếu còn phải vẫn động nữa chắc chắn bạn sẽ ngất xỉu. Tuy nhiên, cách duy nhất để thoát khỏi cảm giác này là bạn nên bắt đầu làm một việc gì đó.

Bắt đầu với những bài tập nhẹ như bế bé đi dạo hay làm mấy việc lặt vặt trong nhà không chỉ giúp cho cơ thể bạn hoạt động trở lại mà còn giúp làm giảm triệu trứng trầm cảm sau sinh. Thời gian lý tưởng để bắt đầu bài tập nhẹ là khoảng sáu tuần sau khi sinh và khi bạn gắn bó với nó rồi, bạn có thể luyện tập những động tác cần nhiều sức mạnh hơn và và các hoạt động tim mạch sẽ giúp thắt chặt và làm hòa hợp những phần cơ thể “lỏng lẻo” sau khi sinh.

6. Phải Luôn Kiên Nhẫn

Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng là bạn cần phải kiên nhẫn với chính mình. Phải mất tới 9 tháng để em bé của bạn phát triển, lớn lên và điều đó đã ra lượng mỡ dưới bụng và mông của bạn. Bạn không thể mong đợi cơ thể của bạn phục hồi trở lại chỉ trong vài tuần lễ ngắn ngủi, ngay cả khi bạn đang thực hiện một kế hoạch ăn kiêng giảm cân cho phụ nữ sau khi sinh. Để có được thân hình như trước khi mang thai, bạn cần ăn đúng loại thực phẩm, có những hoạt động thể chất phù hợp và điều quan trọng nhất chính là thời gian. Đừng bao giờ quá nóng vội mà có thể khiến cho kế hoạch giảm cân của mình trở nên tồi tệ hơn nhé.

Chúc bạn may mắn !

Chia sẻ

Để lại một trả lời

2 Thảo luận Trên "Một Số Mẹo Đơn Giản Để Giảm Cân Sau Sinh"

Thông báo cho
avatar
Sắp xếp theo:   Mới nhất | Cũ nhất | Được bầu nhiều nhất
Lê Hoa
Khách

Bài viết nội dung rất hay, mình đang tìm kiếm, thanks !

Dược sĩ Dũng
Khách

Cảm ơn Lê Hoa

wpDiscuz