10 Lợi Ích Sức Khỏe Của Dầu Dừa

woman-holding-a-cracked-coconut

Dầu dừa là một trong số ít các loại thực phẩm được gọi là “siêu thực phẩm”. Dầu dừa có các axit béo tác động tích cực đến sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn. Dưới đây là 10 lợi ích sức khỏe hàng đầu của dầu dừa đã được xác nhận trong các nghiên cứu thực nghiệm của con người.1. Dầu Dừa Chứa Nhiều Axit Béo Với Dược Tính Mạnh Trước đây dầu dừa đã bị cấm vì nó chứa chất béo bão hòa – dạng chất béo trung tính chuỗi trung bình. Trong thực tế, dầu dừa là một trong những nguồn thực phẩm giàu chất béo bão hòa với gần 90% các axit béo có trong nó là chất béo bão hòa. Tuy nhiên, các … [Read more...]

Nên Ăn Bao Nhiêu Calo Một Ngày Để Giảm Cân?

woman-standing-on-the-scale-frustrated1

Phép tính lượng calo nạp vào được dựa trên công thức Mifflin-St Jeor, một công thức ước tính chính xác nhu cầu lượng calo của bạn trong ngày. Dưới đây là danh sách các trang web miễn phí mà bạn có thể theo dõi lượng calo bạn nạp vào hàng ngày với các loại thực phẩm bạn đang ăn:Cron-O-Meter (tôi thích nhất trang web này). MyFitnessPal FitDay Lose ItBạn nên sử dụng máy đếm calo trong một vài ngày để xem bạn thực sự đang ăn bao nhiêu calo, bao nhiêu carbs, protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất ..vv để từ đó điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho phù hợp với cơ thể … [Read more...]

Lúa Mì Và Các Sản Phẩm Từ Lúa Mì Có Thực Sự Tốt Cho Bạn Hay Không?

10-san-pham-banh-bot-my

Nhiều công trình nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn quá nhiều lúa mì và sản phẩm từ lúa mì có thể gây mỡ nội tạng ổ bụng, mụn trứng cá, các vấn đề về khớp và viêm khớp, hội chứng ruột kích thích và axit trào ngược, làm tăng cảm giác thèm ăn, gây nghiện, tăng mức tiêu thụ lượng calo tổng thể, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, tăng tốc độ lão hóa, và các bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch. Hơn nữa, trong lúa mì và các sản phẩm làm từ lúa mì như  bánh mì, bánh quy ròn, ..vvcó chứa nhiều gluten, làm tăng  nguy cơ mắc chứng bệnh viêm ruột mãn tính và gây kích ứng đối với những người … [Read more...]

Những Thực Phẩm Được Cho Là “Lành Mạnh” Không Nên Ăn (nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh)

ngu-coc-tot-cho-duong-tieu-hoa-06

Những thực phẩm như bánh mì và các sản phẩm làm từ lúa mì, đường và dầu thực vật đang âm thầm giết chết bạn và gia đình của bạn, gây ra bệnh tiểu đường, bệnh tim, ung thư và chất béo dư thừa trong cơ thể. Tôi chắc chắn bạn đã từng nghe rất nhiều thông tin quảng cáo mơ hồ là "đường tốt cho bạn" hoặc "lúa mì và gluten tốt cho bạn", nhưng bạn có thực sự hiểu những gì mà các loại thực phẩm này mang lại cho cơ thể bạn hay không? Hầu hết mọi người đều không hiểu và một số thực phẩm tôi liệt kê trong tiêu đề bài viết dưới đây có thể không chỉ phá hủy hormone và quá trình trao đổi chất của bạn, mà … [Read more...]

20 Thực Phẩm Giảm Cân Thân Thiện Nhất Trên Hành Tinh

young-brunette-holding-a-brown-egg

Các loại thực phẩm khác nhau đi qua các đường chuyển hóa khác nhau trong cơ thể bạn và có thể có những tác động rất khác nhau về cảm giác đói, hormone và lượng calo mà bạn đốt cháy. Dưới đây là 20 loại thực phẩm giúp giảm cân thân thiện nhất trên trái đất đã được khoa học chứng minh:1. Trứng (trứng hữu cơ là tốt nhất) Trứng là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bạn có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết với một chế độ ăn uống hạn chế calo. Hầu hết tất cả các chất dinh dưỡng đều được tìm thấy trong lòng đỏ trứng. Các nghiên cứu mới đây cho thấy rằng, trứng không ảnh hưởng … [Read more...]

7 Mẹo Giảm Cân Tự Động Mà Không Phải Đếm Calo

thuc-pham-giau-dam-it-beo

Thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Các loại thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến cơn đói và hormone của bạn bằng nhiều cách khác nhau và lượng calo của các thực phẩm là không tương đương. Trong bài viết này, tôi sẽ chỉ cho bạn cách giảm cân bằng cách sử dụng các thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của bạn và gia đình bạn.7 Mẹo Giảm Cân Tự Động 1. Ăn Trứng Vào Bữa Sáng (trứng hữu cơ là tốt nhất) Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn trứng vào bữa sáng có thể giúp bạn làm mất chất béo một cách dễ dàng mà không cần bất kỳ sự cố gắng … [Read more...]

Hãy Tránh Xa 4 Loại Dầu Ăn Được Coi Là “Lành Mạnh”

500-407-cong-dung-dau-hat-cai-c5af

Như các bạn biết, ở nhiều thập kỷ trước, quá trình chế biến thức ăn rất đơn giản, tổ tiên chúng ta chế biến thức ăn từ nguồn thực phẩm sẵn có trong tự nhiên và không làm biến chất thực phẩm. Nhưng ngày nay thì lại hoàn toàn khác - thời đại của thực phẩm công nghệ sinh học và biến đổi gen Toàn bộ các loại thực phẩm tự nhiên bổ dưỡng lành mạnh được cung cấp bởi các trang trại đã được thay thế bằng món ăn được chế biến sẵn, được tinh chế và chứa đầy hóa chất được sản xuất hàng loạt. Bên cạnh thực phẩm, chất béo cũng không khác mấy. Hơn bốn thập kỷ qua, các nguồn chất béo lành mạnh đã được thay … [Read more...]

Làm Thế Nào Để Giảm 2,5 Kg Trong 2 Tuần

giam 2,5 kg trong 2 tuan

Giảm 2,5 kg có nghĩa là bạn sẽ phải cắt giảm khoảng 17.500 calo khỏi khẩu phần ăn của mình, đồng thời bạn cũng sẽ phải tập luyện chăm chỉ để có thể đánh bay 0,15 kg mỡ thừa trong cơ thể mình mỗi ngày. Mặc dù bạn có thể sử dụng những phương pháp cấp tốc để có thể nhanh giảm được 2,5 kg nhưng liệu bạn có thể đảm bảo rằng kết quả đó sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân thực sự hay không? Trong thực tế, nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo được sức khỏe cho mình, cách tốt nhất chỉ có việc cắt giảm lượng calo dư thừa mà bạn vẫn thường đưa vào cơ thể mình mà thôi. Bài viết hôm nay sẽ … [Read more...]

Làm Thế Nào Để Giảm 10 Kg (Mỡ Thừa) Trong 30 Ngày Mà Không Cần Tập Thể Dục?

giam 10 kg trong 30 ngay

Tôi Đã Giảm Được 12 kg Mỡ Thừa Của Mình Làm thế nào để có thể giảm được 10 kg chỉ trong 30 ngày mà không cần phải thực hiện bất cứ bài tập thể dục nào đây? Hãy cùng tôi thể nghiệm một chương trình giảm béo khoa học và đơn giản nhất. Bạn hoàn toàn có thể giảm được 10 kg trong vòng 1 tháng ngắn ngủi bằng cách tối ưu hóa bất kỳ yếu tố nào trong số 3 yếu tố sau: Tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng phụ phẩm (thuốc) hỗ trợ. Tôi đã chứng kiến những hiệu quả mà cả ba chế độ này mang lại cho các vận động viên chuyên nghiệp, tuy nhiên, trong bài viết này, tôi muốn các bạn cùng tôi đi khám … [Read more...]

Thực Đơn Giảm Cân – Ăn Gì Để Có Eo Thon, Dáng Đẹp?

an-gi-de-co-eo-thon-buaanhoanhao.vn

Thực Phẩm Nào Tốt Cho Việc Giảm Cân Của Bạn? Hôm nay tôi muốn trả lời một trong những câu hỏi mà tôi đã nhận được nhiều nhất về việc giảm cân như giảm béo, những bữa ăn mẫu để tăng cường cơ bắp, các vấn đề về Protein, tinh bột Carbon-hydrat, và đặc biệt là chúng ta “nên ăn gì?” Tất cả những danh mục thực phẩm “TỐT NHẤT” và “TỆ NHẤT” mà bạn tìm thấy trên mạng đều là những thông tin hữu ích cho thực đơn giảm cân của bạn. Tuy nhiên bạn cũng nên cẩn thận một chút với chúng vì những vấn đề lớn sau:Bạn có thể không thích những loại thực phẩm “tốt” đó. Bạn có thể không ăn được các loại … [Read more...]