Nội Dung Chính
Stress Khiến Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng
Khi nói đến Stress người ta sẽ nghĩ ngay đến hai yếu tố: Cơ hội và Nguy hiểm. Tuy nhiên, phần Nguy hiểm lại quá rõ ràng, và đặc biệt, đối với những người đang có nhu cầu giảm cân thì đó lại là một tin rất xấu.
Bởi vì những căng thẳng mãn tín thường khiến chúng ta dễ bị tổn thương cả về thể chất lẫn tinh thần. Có một sự thật là trong thực tế, có đến 95% các loại bệnh tật có liên quan đến stress, hoặc là do stress gây ra, hoặc là bị stress làm trầm trọng thêm. Stress còn khiến cuộc sống của chúng ta mất đi sự vui vẻ, khiến nếp nhăn trên da chúng ta nhiều hơn và khiến chúng ta lão hóa nhanh hơn.
Căng thẳng mãn tính thậm chí làm chậm tiêu hóa, làm cho thức ăn bị đọng lại và vi khuẩn phát triển mạnh trong hệ thống tiêu hóa. Điều đó có thể dẫn đến nhiều nguy hại cho hệ tiêu hóa của chúng ta. Căng thẳng cũng làm tăng cortisol, khiến cơ thể ta lưu giữ nhiều chất béo hơn. Chúng ta sẽ ăn nhiều hơn nhưng lại chẳng thể đốt cháy năng lượng nhanh hơn, và cũng vì thế mà chúng ta tăng cân nhanh hơn nữa.
Tại sao chuyện này xảy ra?
Cơ thể của chúng ta được thiết kế theo cách rất đặc biệt. Nó cho phép chúng ta ăn uống, vận động, nhận thức sáng tối, di chuyển và nhận sự kích thích cũng như mệnh lệnh của tế bào thần kinh, chẳng hạn như khi chúng ta đang phải đối mặt với một con gấu nguy hiểm và cần thêm năng lượng để có thể hạ gục một con nai chẳng hạn.
Trong thiết kế sinh học của cơ thể chúng ta, không có cái gì là chuẩn bị cho tình trạng cung cấp hỗn tạp các chất dinh dưỡng khi ăn đồ ăn linh tinh ngoài phố, hoặc một lối sống ít vận động, làm việc quá sức hoặc xem ti vi quá muộn. Cơ thể của chúng ta cũng không được thiết kế để có thể thích ứng với những ly cà phê luôn đầy ắp, hoặc những loại nước giải khác lắm đường nhiều năng lượng mà chúng ta vẫn thích uống hàng ngày. Và như vậy, sẽ chẳng có gì ngạc nhiên nếu như cơ thể ta không thể đốt cháy năng lượng, và thân hình chúng ta cứ ngày một phì lên. Và khi chúng ta luôn ép cơ thể mình phải nhận quá nhiều mệt mỏi. Trong tình trạng căng thẳng như vậy, việc giảm cân chỉ là vô vọng mà thôi.
Chế độ ăn uống đóng vai trò hàng đầu trong việc giúp cơ thể có thể kiểm soát được stress. Một chế độ ăn có nhiều đường, các thực phẩm chế biến sẵn ít chất dinh dưỡng và không lành mạnh sẽ dẫn đến việc làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể chúng ta, đồng thời lại làm suy giảm serotonin, hooc-môn tạo cảm giác vui vẻ và làm giảm sự lo lắng và khó chịu đồng thời còn giúp chúng ta ngủ ngon hơn. Nó cũng làm giảm các khoáng chất quan trọng trong cơ thể như magiê, mà trong kế hoạch ăn uống hiện tại, chúng ta không thể thay thế được.
Bạn có biết Magiê quan trọng như thế nào trong chế độ ăn uống của chúng ta hay không ? Thiếu magiê có thể gây ra nhiều bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như chứng lo âu, tự kỷ, ADHD (bệnh thiếu chú ý và quá hiếu động), đau đầu, đau nửa đầu, mệt mỏi mãn tính, khó chịu, chuột rút và co giật, mất ngủ, nhạy cảm với tiếng ồn lớn, tim đập nhanh, đau thắt ngực, táo bón, co thắt hậu môn, rối loạn gây ra đau cơ và khớp, hen suyễn, sỏi thận, tiểu đường, béo phì, loãng xương, huyết áp cao, PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt), đau bụng kinh, bàng quang dễ bị kích thích, hội chứng ruột kích thích, trào ngược, khó nuốt và còn nhiều hơn nữa.
Vậy, nếu như bạn không thể giảm được stress thì chắc chắn cơ thể bạn sẽ chẳng bao giờ có thể khỏe mạnh được, chứ đừng nói gì đến việc giảm cân để có được thân hình mảnh mai như ý.
Làm Thể Nào Để Loại Bỏ Stress Cho Việc Giảm Cân Được Tốt Hơn?
Xét một cách công bằng, căng thẳng cũng có thể là tốt. Nếu được xử lý đúng cách, căng thẳng có thể là một chất xúc tác để thúc đẩy sự phát triển và tạo ra những thay đổi tích cực. Như con bướm được phát triển từ con ngài, và nó chỉ có thể trở thành chú bước đẹp lộng lẫy sau khi nỗ lực để thoát ra khỏi cái kén vây quanh.
Vì vậy, chúng ta phải làm gì để có thể giải quyết được stress trước khi nó làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta? Chúng ta phải làm gì để có thể loại bỏ stress và giảm cân hiệu quả?
Trước hết phải thực sự hiểu về căng thẳng, ảnh hưởng của nó trên cơ thể của chúng ta và cần kiểm soát nó trong một cách lành mạnh cho cả cơ thể và tâm trí. Để có được điều đó, một phần đòi hỏi sự thay đổi quan điểm, sự phát triển và điều chỉnh cuộc sống của chúng ta.
Cách dễ dàng nhất để giảm căng thẳng chính là chúng ta cần nâng cao sức khỏe của mình. Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn, thêm một số chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng và luyện tập các kỹ thuật để kiểm soát sự căng thẳng. Dưới đây là một số chiến lược bạn có thể sử dụng để bắt đầu việc kiểm soát những căng thẳng trong cuộc sống của của chính bạn :
1. Thay đổi tư duy của chính mình.
Những người đã thực sự vượt qua được stress không hề loại bỏ hoàn toàn stress trong cuộc sống của mình, mà họ dùng các kinh nghiệm chọn lọc và phản ứng lại sự căng thẳng theo một cách mang tính xây dựng hơn. Thật thú vị khi hai người cùng lên một chiếc máy bay. Trong khi một người ngồi thoải mái đọc một cuốn sách và thư giãn trong thời gian cất cánh thì người kia lại nắm chặt bàn tay mình vào tay vịn ghế và toát hết cả mồ hôi. Câu trả lời nằm ở cách mỗi người nhìn vào sự việc này. Chính nhận thức của họ đã tạo ra sự kiểm soát được tâm lý của họ. Những nghiên cứu lâm sàng đều xác nhận rằng, những người có thể kiểm soát được tư duy của mình thường là những người ít bị stress. Khi bạn có thể luôn giữ cho mình một trạng thái tinh thần tốt nhất thì việc bạn phải đối mặt với những khó khăn thử thách, chịu áp lực vì cấp trên … thì bạn cũng không bao giờ bị stress quá độ.
2. Tăng việc sử dụng các loại thực phẩm có lợi.
Loại bỏ đi các thực phẩm gây ra căng thẳng, dừng việc ăn các loại thực phẩm đóng hộp chẳng có chút lợi ích sức khỏe nào. Chuyển sang dùng các loại phẩm tươi sạch mà giàu dinh dưỡng như các loại trái cây và rau quả. Bạn cũng nên ăn các loại protein nạc và các loại thảo mộc như nghệ, gừng và tỏi vào chế độ ăn của bạn. Uống nhiều nước và có thể dùng thêm trà xanh hàng ngày. Và hãy nhai thực kỹ khi ăn vì nó sẽ tốt hơn cho tiêu hóa. Bằng cách này, bạn sẽ được giải phóng được những độc chất trong cơ thể và giúp cho cơ thể mình khỏe mạnh hơn.
3. Hãy luôn vận động.
Bạn có biết rằng vận động chính là một liều thuốc tuyệt vời cho sức khỏe của bạn hay không ? Ngoài việc giảm căng thẳng, tập thể dục còn tăng cường hệ tim mạch, sửa chữa và ngăn ngừa tình trạng kháng insulin, cải thiện tâm trạng, giảm viêm, tăng cường hệ thần kinh và tế bào thần kinh và cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra, tập thể dục có thể cải thiện chức năng của não, ngăn ngừa ung thư, mất trí nhớ và cải thiện đời sống tình dục của bạn. Và đặc biệt vận động cũng là cách để bạn có thể giảm cân nhanh hơn nữa đó.
4. Ngủ nhiều hơn
Trái ngược với những suy nghĩ cho rằng giấc ngủ là một sự xa xỉ, nó lại là một thành phần cần thiết để duy trì các hoạt động thường xuyên của cơ thể. Một giấc ngủ ngon hơn có thế giúp bạn có một sự tập trung và kiểm soát được mọi thứ trong thế giới xung quanh bạn, tạo ra một sự yên bình trong cả môi trường sống và tâm trí bạn, từ đó có thể giúp bạn giảm stress tốt hơn và giảm cân nhanh hơn.
Nếu như bạn đang bị stress ảnh hưởng, hãy thực hiện những biện pháp trên ngay từ bây giờ. Tôi tin rằng chỉ cần bạn làm tốt, bạn nhất định sẽ kiểm soát được stress và giảm được cân nặng theo ý muốn của mình.
Hãy chia sẽ những thông tin hữu ích này cho những người thân yêu của bạn để giúp họ xua tan đi những căng thẳng trong cuộc sống và có được sức khỏe tối ưu nhất nhé.
Chúc bạn thành công!
