Năm 2015, người Mỹ đã chi hơn 11 tỷ đô la vào việc làm trắng răng, trong đó hơn 1,4 tỷ cho sản phẩm tẩy trắng tại nhà (1).
Các sản phẩm làm trắng răng rất phong phú và đa dạng với nhiều chủng loại.
Tuy nhiên, hầu hết các sản phẩm làm trắng đều sử dụng hóa chất để tẩy răng kiến nhiều người còn lo ngại về việc sử dụng chúng.
Nếu bạn muốn có một hàm răng trắng sáng mà không muốn đụng đến các hóa chất, bài viết này sẽ gợi ý cho bạn nhiều cách làm trắng răng tự nhiên và an toàn.
Nội Dung Chính
Nguyên nhân khiến cho răng bị vàng ố là gì?
Có nhiều yếu tố làm cho răng trở nên ố vàng và mất đi độ trắng sáng.
Một số loại thực phẩm có thể làm cho men răng – lớp ngoài cùng của răng – bị trầy xước. Ngoài ra, mảng bám tích tụ trên răng cũng có thể khiến răng trông như có màu vàng.
Răng ngả màu thường được điều trị bằng phương pháp làm sạch và làm trắng thường xuyên.
Tuy nhiên, đôi lúc răng có màu vàng vì lớn men cứng đã bị mòn, làm lộ ra phần ngà bên dưới. Ngà là mô xương có màu vàng tự nhiên, nằm dưới lớp men răng.
Dưới đây là 7 cách làm trắng răng đơn giản bằng phương pháp tự nhiên.
1. Oil Pulling
Oil Pulling là phương pháp dân gian truyền thống của Ấn Độ nhằm cải thiện vệ sinh răng miệng và loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.
Phương pháp láng dầu xung quanh miệng này giúp loại bỏ các vi khuẩn có thể biến thành mảng bám và làm cho răng của bạn trông có màu vàng (2).
Người Ấn Độ thường sử dụng dầu hướng dương hoặc dầu mè để thực hiện oil pulling, nhưng bạn có thể dùng bất kỳ loại dầu nào cũng được.
Dầu dừa được nhiều người lựa chọn vì nó có hương vị dễ chịu và cũng tốt cho sức khỏe.
Dầu dừa cũng có hàm lượng axit lauric cao, được biết đến với khả năng làm giảm viêm và diệt khuẩn (3, 4, 5, 6).
Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực hiện oil pulling hàng ngày giúp giảm vi khuẩn và mảng bám cũng như viêm nướu một cách hiệu quả (3, 7, 8).
Streptococcus mutan là một trong những loại vi khuẩn chính gây ra mảng bám và viêm nướu trong miệng. Một nghiên cứu cho thấy thực hiện oil pulling bằng dầu mè hằng ngày trong ít nhất 1 tuần sẽ làm giảm đáng kể Streptococcus mutan trong nước bọt (8).
Thật không may là chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng phương pháp này làm trắng răng. Tuy nhiên, đây là một cách an toàn và đáng để thử. Nhiều người cho rằng răng của họ trắng và sáng hơn khi thực hiện oil pulling thường xuyên.
Cách thực hiện là cho 1 thìa dầu dừa vào miệng rồi đẩy và kéo dầu quanh răng. Dầu dừa có thể rắn ở nhiệt độ phòng, do đó bạn có thể phải đợi một vài giây để nó tan chảy. Thực hiện phương pháp này từ 15 đến 20 phút.
Hãy nhớ nhổ dầu dừa vào toilet hoặc thùng rác, vì nó có thể chuyển lại thành dạng rắn trong ống xả và gây tắc nghẽn.
Không giống như nhiều phương pháp làm trắng răng khác, oil pulling không kiến răng của bạn phải tiếp xúc với axit hoặc các thành phần làm mòn men răng, có nghĩa là nó an toàn và chúng ta có thể thực hiện phương pháp này hàng ngày.
Kết luận: Oil pulling là phương pháp láng dầu trong miệng trong 15-20 phút để loại bỏ vi khuẩn. Thực hiện phương pháp này hàng ngày có thể làm giảm mảng bám và làm sáng răng.
2. Đánh răng với baking soda
Baking Soda có đặc tính tẩy trắng tự nhiên, đó là lý do tại sao nó là một thành phần phổ biến trong kem đánh răng.
Đó là một chất bào mòn nhẹ có thể giúp tẩy vết bẩn trên bề mặt răng.
Ngoài ra, baking soda tạo ra môi trường kiềm trong miệng ngăn ngừa vi khuẩn phát triển (9).
Đây không phải là biện pháp làm răng trắng chỉ sau một đêm, nhưng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi theo thời gian.
Khoa học vẫn chưa chứng minh được rằng đánh răng bằng baking soda sẽ làm răng trắng, nhưng một số nghiên cứu cho thấy kem đánh răng chứa baking soda có hiệu quả làm trắng đáng kể.
Một nghiên cứu cho thấy kem đánh răng chứa baking soda đặc biệt hiệu quả trong việc loại bỏ vết ố vàng hơn so với kem đánh răng thông thường không có baking soda. Nồng độ baking soda tỉ lệ thuận với hiệu quả làm trắng (10).
Hơn nữa, theo bản đánh giá của 5 nghiên cứu, kem đánh răng có baking soda đã loại bỏ mảng bám khỏi răng hiệu quả hơn kem đánh răng không chứa chất này (11).
Để thực hiện biện pháp này, trộn 1 thìa baking soda với 2 thìa nước rồi dùng hỗn hợp này để đánh răng. Có thể làm cách này vài lần mỗi tuần.
Kết luận: Đánh răng bằng hỗn hợp baking soda và nước có thể làm giảm vi khuẩn trong miệng và loại bỏ mảng ố bám trên bề mặt răng.
3. Sử dụng
Hydrogen peroxide là một chất tẩy trắng tự nhiên có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng (12).
Trên thực tế, người ta đã sử dụng hydrogen peroxide từ lâu để khử trùng vết thương vì nó có khả năng diệt khuẩn.
Nhiều sản phẩm làm trắng chứa hydrogen peroxide với nồng độ cao hơn nhiều so nồng độ bạn nên dùng.
Đáng buồn là chưa có nghiên cứu nào cho thấy hiệu quả của việc rửa hoặc đánh răng chỉ bằng hydrogen peroxide, nhưng một số nghiên cứu đã phân tích các loại kem đánh răng thương mại chứa peroxit.
Một nghiên cứu phát hiện ra một loại kem đánh răng chứa baking soda và 1% hydrogen peroxide có khả năng làm trắng răng đáng kể (13).
Một nghiên cứu khác cho thấy đánh răng bằng kem đánh răng thương mại chứa baking soda và peroxide hai lần mỗi ngày sẽ làm răng trắng lên 62% trong sáu tuần (14).
Tuy nhiên, vẫn có một số thắc mắc về sự an toàn của hydrogen peroxide.
Dù peroxide với nồng độ loãng có vẻ an toàn, nhưng với nồng độ mạnh hoặc sử dụng quá liều có thể gây kích ứng nướu và ê buốt răng. Người ta cũng lo ngại rằng peroxide liều cao có thể gây ung thư, nhưng điều này vẫn chưa được chứng minh (15, 16, 17, 18, 19).
Một cách nữa là dùng hydrogen peroxide làm nước súc miệng trước khi đánh răng. Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng dung dịch 1.5% hoặc 3% để ngăn ngừa các tác dụng phụ.
Nồng độ của hydrogen peroxidetại nhà thuốc thông thường là dung dịch 3%. Bạn có thể dễ dàng pha loãng nồng độ này xuống 1,5% bằng cách pha peroxide và nước.
Một cách khác để sử dụng hydrogen peroxide là kết hợp cùng baking soda để làm kem đánh răng. Trộn 2 thìa hydrogen peroxide với 1 thìa baking soda rồi dùng hỗn hợp này nhẹ nhàng đánh răng.
Chỉ nên sử dụng loại kem đánh răng tự chế này vài lần mỗi tuần, vì việc sử dụng quá mức có thể làm trầy xước răng.
Kết luận: Hydrogen peroxide là một chất tẩy trắng tự nhiên và có thể tiêu diệt vi khuẩn trong khoang miệng. Bạn có thể sử dụng hydrogen peroxide như nước súc miệng hoặc kết hợp với baking soda để tạo ra một loại kem đánh răng làm trắng.
4. Dùng giấm táo
Giấm táo đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ như chất khử trùng và sản phẩm làm sạch tự 
nhiên.
Axit axetic, là thành phần hoạt tính chính trong giấm táo, có hiệu quả tiêu diệt vi khuẩn. Tính chất kháng khuẩn của giấm đã khiến cho nó hữu ích trong việc vệ sinh và làm trắng răng (20, 21, 22, 23).
Một nghiên cứu thực hiện trên răng bò cho thấy giấm táo có tác dụng tẩy trắng răng. Tuy nhiên, họ cũng thấy rằng giấm có thể làm mềm răng (24).
Axit axetic trong giấm có khả năng làm mòn men răng. Chính vì vậy bạn không nên dùng giấm táo hằng ngày. Bạn cũng nên hạn chế thời gian giấm táo tiếp xúc với răng của mình (25).
Để súc miệng bằng giấm táo, hãy pha loãng giấm táo với nước và súc miệng trong vài phút. Sau đó nhớ súc miệng lại bằng nước sạch.
Kết luận: Giấm táo mang đặc tính kháng khuẩn có thể giúp làm trắng răng. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều giấm táo cũng có thể làm trầy lớp men răng, do đó bạn chỉ nên sử dụng nó vài lần mỗi tuần.
5. Dùng trái cây và rau củ
Chế độ ăn nhiều trái cây và rau củ có thể tốt cho cả cơ thể và răng của bạn.
Mặc dù không thể thay thế cho việc đánh răng trái cây và rau củ tươi giòn có thể giúp loại bỏ mảng bám trong khi bạn nhai.
Cụ thể dâu tây và dứa là hai trái cây đã được khẳng định là giúp làm trắng răng.
Dâu tây
Làm trắng răng bằng hỗn hợp dâu tây và baking soda là phương pháp tự nhiên đã được những người nổi tiếng thực hiện.
Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng axit malic trong dâu tây sẽ khắc phục sự ngả màu của răng, trong khi baking soda giúp loại bỏ mảng ố.
Tuy nhiên, phương pháp này lại không hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học.
Dù dâu tây có thể giúp tẩy trắng và làm răng trông có vẻ trắng hơn, nhưng chúng không có khả năng loại bỏ các mảng ố trên răng.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy hỗn hợp dâu và baking soda tạo ra ít sự khác biệt về màu răng hơn so với các sản phẩm làm trắng thương mại (26).
Nếu bạn muốn thử phương pháp này thì chỉ nên thực hiện vài lần mỗi tuần.
Mặc dù các nghiên cứu đã chỉ ra hỗn hợp dâu tây và baking soda có hiệu quả ít nhiều đến men răng, nhưng việc sử dụng quá mức có thể gây ra tổn thương (27, 28).
Để thực hiện biện pháp này hãy nghiền trái dâu tươi rồi đem trộn với baking soda, sau đó lấy hỗn hợp này đánh răng.
Dứa
Một số người cho rằng dứa có thể làm trắng răng.
Một nghiên cứu cho thấy một loại kem đánh răng có chứa các chất bromelain – một loại enzyme có trong dứa – đặc biệt có hiệu quả hơn trong việc loại bỏ mảng ố trên răng so với kem đánh răng thông thường (29).
Tuy nhiên, chưa có bất cứ bằng chứng nào cho thấy ăn dứa đem lại hiệu quả tương tự.
Kết luận: Một số trái cây có thể có các tính chất giúp làm trắng răng. Thường xuyên ăn trái cây và rau củ tươi sẽ giúp loại bỏ mảng bám và giữ cho răng của bạn sáng bóng.
6. Ngăn ngừa mảng ố trước khi nó xuất hiện
Khi về già răng của bạn tự nhiên sẽ có màu vàng, nhưng bạn có thể thực hiện một số cách để ngăn ngừa mảng ố trên răng.
Hạn chế thực phẩm và đồ uống gây ngả màu răng
Cà phê, rượu vang đỏ, soda và quả dâu đen được biết đến là những thực phẩm làm răng ngả màu.
Điều này không có nghĩa là bạn phải ngừng sử dụng chúng, mà bạn nên hạn chế thời gian những chất này tiếp xúc với răng.
Nếu có thể, hãy dùng ống hút để uống những đồ uống gây vàng răng để tránh tiếp xúc trực tiếp.
Thêm vào đó, hãy đánh răng ngay sau khi dùng một trong những thực phẩm hoặc đồ uống trên để hạn chế ảnh hưởng của chúng đến màu răng của bạn.
Ngoài ra, hãy tránh hút thuốc và nhai thuốc lá, vì cả hai thứ đó cũng có thể gây ngả màu răng.
Hạn chế đường trong chế độ ăn
Nếu muốn có một hàm răng trắng hãy cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn.
Chế độ ăn giàu đường góp phần vào sự phát triển của vi khuẩn Streptococcus mutan – nguyên nhân chính gây ra mảng bám và viêm nướu (30, 31).
Bạn nên đánh răng ngay sau khi ăn những thực phẩm có đường.
Bổ sung nhiều canxi vào chế độ ăn
Một số kiểu ngả màu răng là do men răng bị mòn và để lộ phần bên trong có màu vàng. Vì vậy, bất cứ điều gì bạn làm để tăng cường men răng cũng sẽ giữ cho răng có màu trắng như ngọc trai.
Các loại thực phẩm bổ sung canxi như sữa, phô mai và bông cải xanh, có thể giúp bảo vệ men răng không bị trầy xước (32).
Kết luận: Một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ canxi và đánh răng ngay sau khi ăn có thể giúp ngăn ngừa răng ố vàng.
7. Coi trọng việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa
Dù một số kiểu ngả màu răng xảy ra tự nhiên khi về già, nhưng phần lớn là do sự hình thành mảng bám.
Thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể giúp răng của bạn duy trì độ trắng bằng cách giảm vi khuẩn trong miệng và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám.
Kem đánh răng nhẹ nhàng loại bỏ vết bẩn trên răng và chỉ nha khoa loại bỏ vi khuẩn dẫn đến mảng bám.
Làm sạch răng thường xuyên cũng có thể giúp răng bạn sạch và trắng.
Kết luận: Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày kết hợp với làm sạch thường xuyên tại nha sĩ sẽ ngăn ngừa sự hình thành mảng bán ố vàng trên răng.
Các phương pháp khác chưa được chứng minh
Có một số phương pháp làm trắng răng tự nhiên khác nhưng chúng chưa được khoa học chứng minh là có hiệu quả hoặc an toàn.
Dưới đây là một số phương pháp chưa được chứng minh:
- Than hoạt tính: Đánh răng bằng bột than sẽ loại bỏ chất độc trong miệng và mảng ố trên răng.
- Đất sét cao lanh: Những người ủng hộ phương pháp này cho rằng đánh răng bằng đất sét giúp loại bỏ mảng ố trên răng.
- Vỏ trái cây: Xoa vỏ cam, chanh hay chuối lên răng được cho là làm răng trắng hơn.
Những người ủng hộ các phương pháp trên khẳng định những cách này thực sự có hiệu quả làm trắng răng, nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh đượcnhững hiệu quả đó. Cũng có nghĩa là các phương pháp này chưa được kiểm nghiện về phản ứng phụ khi dùng trên răng.
Kết luận: Than hoạt tính, đất sét cao lanh và vỏ trái cây có thể giúp làm trắng răng, nhưng chưa có nghiên cứu nào chứng minh được độ an toàn và hiệu quả của các phương pháp này.
Những điều cần ghi nhớ
Có nhiều phương pháp tự nhiên giúp làm trắng răng. Hầu hết các biện pháp này hoạt động trên nguyên lý loại bỏ mảng ố trên bề mặt răng.
Tuy nhiên, các nha sĩ đều cung cấp những phương pháp làm trắng răng mạnh hơn cách điều trị tự nhiên bao gồm tẩy trắng răng, có thể hiệu quả hơn cho răng bị ngả màu nghiêm trọng.
