101 Công thức nấu ăn Low-Carb lành mạnh đến không ngờ

0
413


Sau đây là danh sách 101 công thức nấu ăn Low-Carb (ít cacbon hydrat) có lợi cho sức khỏe.

Tất cả số này đều không chứa đường, gluten và có hương vị cực kì ngon.

6 bữa sáng chứa ít cacbon hydrat (1-6)

1. Trứng và rau, chiên bằng dầu dừa

bua sang low-carbTHÀNH PHẦN

  • Dầu dừa
  • Cà rốt
  • Bông cải trắng
  • Bông cải xanh
  • Đậu xanh
  • Trứng
  • Gia vị từ rau bina (rau chân vịt)

XEM CÔNG THỨC

2. Xúc xích và bánh trứng

xuc xich va banh trungTHÀNH PHẦN:

  • Rau màu xanh đậm
  • 8 – 10 quả trứng
  • 1 – 2 chén xúc xích
  • Một ít mùi tây hoặc rau thơm khác

XEM CÔNG THỨC

3. Bữa sáng kiểu Cowboy

bua sang kieu cao boiTHÀNH PHẦN:

  • Xúc xích dùng cho bữa sáng
  • Khoai lang
  • Trứng
  • Quả bơ
  • Nước xốt rau mùi (cilantro)
  • Phô mai tươi (không bắt buộc)
  • Muối và tiêu

XEM CÔNG THỨC

4. Bánh trứng phô mai

banh trung pho maiTHÀNH PHẦN:

  • Trứng
  • Lòng trắng trứng
  • Dầu ôliu
  • Pho mát Cheddar
  • Dung dịch xịt chống dính
  • Pho mát báo
  • Bông cải xanh
  • Muối và tiêu

XEM CÔNG THỨC

5. Trứng bác kiểu Tex Mex

trung bac kieu tex-mexTHÀNH PHẦN:

  • Trứng
  • Nước
  • Hạt tiêu xanh
  • Củ hành đỏ
  • Cà chua bi
  • Tiêu Jalapeno
  • Rau bina
  • Bông cải xanh
  • Pho mát mềm với xốt salsa thêm tiêu (hoặc pho mát dày)

XEM CÔNG THỨC

6. Bánh quế mặn vị pho mát, rau húng và hành tăm

banh que man vi pho matTHÀNH PHẦN:

  • Pho mát Mozzarella
  • Pho mát Parmesan
  • Trứng
  • Bông cải trắng
  • Bột tỏi
  • Bột hành
  • Hạt tiêu
  • Hành tăm
  • Mùi tây
  • Cà chua sấy khô bằng nắng

XEM CÔNG THỨC

6 loại bánh mì low-carb (7-12)

7. Bánh mì Oopsiebanh mi oopsie

  • Trứng
  • Muối
  • Bột nở
  • Pho mát nguyên kem

XEM CÔNG THỨC

8. Bánh mì bơ tỏibanh mi bo toi

THÀNH PHẦN:

  • Bột hạnh nhân
  • Bột dừa
  • Lòng trắng trứng
  • Dầu ôliu
  • Pho mát Mozzarella
  • Men làm bánh
  • Bột tỏi
  • Bột ngọt
  • Nước
  • Nấm men
  • Phụ gia thực phẩm Xanthan hoặc chất gôm lấy từ hạt của cây Guar (không bắt buộc)
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

9. Bánh mì dừa và hạnh nhânbanh mi dua va hanh nhan

THÀNH PHẦN:

  • Bột hạnh nhân
  • Bột dừa
  • Bột hạt lanh
  • Giấm táo
  • Baking soda
  • Dầu dừa
  • Trứng
  • Mật ong
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

10. Bánh mì kiểu Focacciabanh focaccia

THÀNH PHẦN:

  • Bột hạt lanh
  • Men bánh
  • Muối
  • Trứng
  • Chất làm ngọt
  • Nước
  • Dầu

XEM CÔNG THỨC

11. Bánh mì ăn sáng kiểu Thụy Điểnbanh mi an sang kieu thuy dien

THÀNH PHẦN:

  • Bột hạnh nhân
  • Bột hạt lanh
  • Vỏ khô
  • Kem chua
  • Men bánh
  • Hạt hướng dương
  • Dầu ôliu
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

12. Bánh mì dẹt chứa dừa và hạt Psylliumbanh mi det

THÀNH PHẦN:

  • Bột dừa
  • Hạt Psyllium
  • Nước
  • Dầu dừa
  • Bột tỏi
  • Muối
  • Men bánh

XEM CÔNG THỨC

6 bữa trưa Low-Carb (13-18)

13. Thịt bò băm với ớt chuông thái látthi bo bam va ot chuong

THÀNH PHẦN:

  • Thịt bò băm
  • Dầu dừa
  • Ớt chuông
  • Hành
  • Rau bina
  • Gia vị

XEM CÔNG THỨC

14. Thịt heo xông khói cuộn thịt bămthit heo xong khoi cuon thit bam

THÀNH PHẦN:

  • Thịt bò xay
  • Thịt heo xông khói
  • Nước cốt dừa
  • Đinh hương
  • Tiêu đen
  • Tỏi
  • Mùi tây

XEM CÔNG THỨC

15. Xà lách cuộn kiểu Paleoxa lach cuon kieu paleo

THÀNH PHẦN:

  • Thịt gà
  • Nấm
  • Hành tây
  • Tỏi
  • Hành lá
  • Rau mùi
  • Chanh
  • Xì dầu
  • Dầu mè
  • Rau xà lách
  • Trái bơ
  • Mỡ
  • Xốt tỏi ớt

XEM CÔNG THỨC

16. Thịt viên kiểu Ma-rốcthit vien kieu ma roc

THÀNH PHẦN:

  • Rau mùi tây
  • Thìa là Ai Cập (Cumin)
  • Thịt cừu
  • Hành tây
  • Ớt cựa gà (Paprika)
  • Cà chua
  • Quả hồ trăn (Pistachio)
  • Tỏi
  • Dầu dừa
  • Nước
  • Muối và tiêu

XEM CÔNG THỨC

17. Trứng Benedicttrung kieu benedict

THÀNH PHẦN:

  • Trứng
  • Xốt Hollandaise đặc (xốt mayonnaise, nước chanh, hạt tiêu)
  • Lát thịt đùi lợn muối

XEM CÔNG THỨC

18. Xúc xích Đức kèm pho mát loại đầuxuc xich

THÀNH PHẦN:

  • Thịt bò xay
  • Mỡ
  • Cà chua nướng
  • Khoai lang
  • Ớt Chipotle
  • Bột ca cao (không bắt buột)
  • Ớt bột
  • Hành đỏ
  • Pho mát Cheddar
  • Xúc xích nóng hoặc lạp xưởng
  • Tỏi
  • Muối
  • Hạt tiêu

XEM CÔNG THỨC

9 loại rau trộn Low-Carb (19-27)

19. Rau trộn thịt heo xông khói, trứng, trái bơ và cà Chuarau tron thit heo xong khoi

THÀNH PHẦN:

  • Trái bơ
  • Trứng
  • Cà chua
  • Chanh
  • Thịt heo xông khói
  • Muối tiêu

XEM CÔNG THỨC

20. Gỏi gà BLTgoi ga blt

THÀNH PHẦN:

  • Ức gà
  • Trứng luộc chín
  • Pho mát Thụy Sỹ
  • Rau xà lách
  • Cà chua
  • Thịt heo xông khói
  • Tiêu
  • Rau mùi tây
  • Xốt Ranch

XEM CÔNG THỨC

21. Gỏi xoài thịt gà với bánh Enchiladagoi xoai thit ga

THÀNH PHẦN:

  • Rau diếp đảo Cos
  • Xoài
  • Trái bơ
  • Muối
  • Bánh Enchilada
  • Thịt gà
  • Tiêu

XEM CÔNG THỨC

22. Rau trộn kiểu Paleo “không chứa khoai tây”goi paleo

THÀNH PHẦN:

  • Bông cải trắng
  • Trứng
  • Hành đỏ
  • Cần tây
  • Thìa là làm dưa
  • Xốt Paleo
  • Thìa là
  • Tỏi
  • Mù tạc vàng
  • Tiêu đen

XEM CÔNG THỨC

23. Chef Salad Ham Cupschef-salad-ham-cups330

THÀNH PHẦN:

  • Thịt đùi lợn muối
  • Rau xà lách
  • Cà chua
  • Trứng
  • Pho mát Cheddar

XEM CÔNG THỨC

24. Gỏi tôm và trái bơgoi tom va trai bo

THÀNH PHẦN:

  • Trái bơ
  • Tôm
  • Rau mùi
  • Dầu ô liu
  • Nước cốt chanh
  • Muối
  • Xà lách hoặc rau non
  • Xốt rau mùi
  • Tiêu

XEM CÔNG THỨC

25. Gỏi thịt gà nướng với trái bơ và xoài kiểu Californiagoi xoai ga nuong california

THÀNH PHẦN:

  • Ức gà
  • Trái bơ
  • Xoài
  • Hành đỏ
  • Dầu ô liu
  • Tiêu
  • Giấm trắng Balsamic
  • Rau diếp xoăn non

XEM CÔNG THỨC

26. Rau trộn Superfoodrau tron superfood

THÀNH PHẦN:

  • Dầu dừa
  • Gan gà
  • Củ cải củ
  • Hành đỏ
  • Mù tạc còn hạt
  • Rong biển tươi
  • Rau diếp đảo Cos (Romaine) hoặc xà lách búp
  • Muối Himalaya
  • Dưa cải Đức (Sauerkraut)
  • Kimchi

XEM CÔNG THỨC

27. Gỏi Macho Nachogoi macho-nacho

THÀNH PHẦN:

  • Thịt bò
  • Thịt đùi lợn xông khói
  • Thịt bò xay
  • Xà lách búp Mĩ
  • Pho mát Mozzarella
  • Pho mát Cheddar
  • Củ hành vàng
  • Ớt Jalapeno
  • Cà chua

XEM CÔNG THỨC

13 món chính với thịt có hàm lượng cacbon hydrat thấp (28-40)

28. Cánh gà nướng với rau và xốt Salsacanh ga nuong voi rau tron

THÀNH PHẦN:

  • Gia vị
  • Rau
  • Cánh gà
  • Xốt Salsa

XEM CÔNG THỨC

29. Crispy Carnitascrispy-carnitas

THÀNH PHẦN:

  • Thìa là Ai Cập
  • Ớt bột
  • Muối
  • Lá nguyệt quế
  • Tỏi
  • Hành tây
  • Thịt lợn vai/mông rút xương
  • Quế

XEM CÔNG THỨC

30. Pizza phủ thịt hầmpizza phu thit ham

THÀNH PHẦN:

  • Xúc xích Ý
  • Pho mát Mozzarella
  • Kem có hàm lượng chất béo cao
  • Xốt pizza
  • Bột tỏi
  • Pepperoni
  • Hạt tiêu xanh
  • Nấm
  • Hành đỏ
  • Tiêu đỏ Ý/húng quế
  • Trứng

XEM CÔNG THỨC

31. Thịt heo xông khói và trứngthit heo xong khoi va trung

THÀNH PHẦN:

  • Trứng
  • Thịt heo xông khói

XEM CÔNG THỨC

32. Thịt viên BBQ Carolinathit vien bbq carolina

THÀNH PHẦN:

  • Thịt lợn
  • Hành tây
  • Ớt Paprika
  • Nước
  • Thìa là Ai Cập
  • Muối cần tây
  • Trứng
  • Bột hạnh nhân
  • Ớt bột Cayenne
  • Mù tạc vàng
  • Xốt cay Frank’s
  • Giấm táo C
  • Xốt cà chua ít đường
  • Chất thay thế đường
  • Muối và tiêu

XEM CÔNG THỨC

33. Enchilada phô maienchilada pho mai

THÀNH PHẦN:

  • Bông cải trắng
  • Xốt Pizza Mozzarella
  • Ớt bột
  • Lá Oregano
  • Tỏi
  • Thìa là Ai Cập
  • Muối, tiêu
  • Pho mát Cheddar
  • Trứng hoặc pho mát Jack Monterey
  • Dầu

XEM CÔNG THỨC

34. Thịt băm có lẫn pho mát (Cheeseburgers) không có bánhthit bo bam vien khong co banh

THÀNH PHẦN:

  • Thịt bò băm viên (hamburger)
  • Pho mát Cheddar
  • Pho mát nguyên kem
  • Xốt Salsa
  • Rau bina
  • Gia vị

XEM CÔNG THỨC

35. Thịt viên kiểu Thụy Điểnthit vien kieu thuy dien

THÀNH PHẦN:

  • Dầu ô liu
  • Hành tây
  • Tỏi
  • Cần tây
  • Rau mùi tây
  • Thịt bò
  • Trứng
  • Vụn bánh mì
  • Tiêu Jamaica
  • Nước hầm thịt bò
  • Muối, tiêu
  • Pho mát nguyên kem

XEM CÔNG THỨC

36. Thịt heo băm viên kiểu Cuba với mù tạc và mật ongthit heo bam vien kieu cuba voi mu tac va mat ong

THÀNH PHẦN:

  • Xúc xích
  • Chuối thái lát chiên
  • Lòng trắng trứng
  • Mỡ thịt heo xông khói
  • Tỏi
  • Bột tỏi
  • Mật ong nguyên chất
  • Trái bơ
  • Mù tạc Dijon
  • Cải tàu bay
  • Muối, tiêu, mù tạc vàng

XEM CÔNG THỨC

37. Ức gà chiênuc ga chien

THÀNH PHẦN:

  • Muối, hạt tiêu
  • Bột cà ri
  • Bột tỏi
  • Ức gà tơ
  • Rau

XEM CÔNG THỨC

38. Cánh gà kiểu châu Ácanh ga chien kieu chau a

THÀNH PHẦN:

  • Cánh gà
  • Giấm dừa
  • Dầu dừa
  • Tỏi
  • Gừng
  • Hạt hồi
  • Hạt thìa là
  • Mật ong
  • Nước mắm
  • Dầu mè
  • Amino dừa

XEM CÔNG THỨC

39. Thịt nướng giả pizza… Meatzathit nuong gia pizza meatza

THÀNH PHẦN:

  • Thịt bò xay
  • Gia vị
  • Hành tây
  • Thịt heo xông khói
  • Xốt Salsa
  • Tỏi bột
  • Pho mát sợi

XEM CÔNG THỨC

40. Quả cầu lửa Bora Borabora-bora

THÀNH PHẦN:

  • Dừa
  • Muối
  • Ớt Cayenne
  • Amino dừa
  • Dứa
  • Ớt Jalapeno
  • Gừng
  • Tỏi
  • Trứng
  • Hành ta

XEM CÔNG THỨC

8 món ăn Low-carb từ cá (41-48)

41. Cá hồi chiên giòn ăn với rau thơmca hoi rau thom

THÀNH PHẦN:

  • Cá hồi
  • Dầu ô liu
  • Mù tạc Dijon
  • Bột dừa
  • Rau mùi tây
  • Rau cải lông (Arugula)
  • Hành đỏ
  • Muối, chanh, tiêu
  • Giấm trắng trắng

XEM CÔNG THỨC

42. Cá trê chiên bơ ăn với xốt hẹ tây và kemca tre chien bo

THÀNH PHẦN:

  • Cá trê
  • Dầu ô liu
  • Hẹ tây
  • Chanh
  • Nước cốt dừa
  • Hành tăm

XEM CÔNG THỨC

43. Cá ngừ hầm pho mátca ngu ham pho mat

THÀNH PHẦN:

  • Cá ngừ
  • Đậu xanh
  • Nấm
  • Cần tây
  • Hành tây
  • Nước cốt gà
  • Kem nguyên béo
  • Gôm gluco lên men (Xanthan gum)
  • Muối
  • Pho mát Cheddar

XEM CÔNG THỨC

44. Cá hồi nướng và rau ăn kèm amino dừaca hoi nuong rau cu

THÀNH PHẦN:

  • Cá hồi
  • Hành lá
  • Nấm
  • Đậu xanh
  • Dầu ô liu hoặc dầu dừa
  • Ớt chuông đỏ
  • Dầu mè
  • Tỏi, muối, tiêu
  • Amino dừa hoặc xì dầu Nhật Bản.

XEM CÔNG THỨC

45. Cá hồi nướngca hoi nuong

THÀNH PHẦN:

  • Bột tỏi
  • Muối, tiêu
  • Cá hồi hoặc các loại cá khác

XEM CÔNG THỨC

46. Cá nướng với xốt cà chua mùa hèca nuong voi xot ca chua mua he

THÀNH PHẦN:

  • Cá bơn
  • Húng quế
  • Tỏi
  • Dầu ôliu
  • Chai xịt dầu ô liu
  • Tiêu, muối
  • Cà chua

XEM CÔNG THỨC

47. Chả cá Paleocha ca paleo

THÀNH PHẦN:

  • Cá tuyết chấm đen
  • Chuối thái lát chiên
  • Mỡ

XEM CÔNG THỨC

48. Cá bơn Halibut với xốt salsa gừng xoài và xốt mùi tâyca bon halibut

THÀNH PHẦN:

  • Cá bơn Halibut
  • Xoài
  • Hành đỏ
  • Gừng
  • Tỏi
  • Nước cốt chanh
  • Mùi tây
  • Thìa là Ai Cập
  • Mayonnaise
  • Nước nước xốt cay
  • Dầu dừa
  • Muối biển
  • Ớt chuông đỏ
  • Tiêu

XEM CÔNG THỨC

10 Món ăn kèm Low-Carb (49-58)

49. Thịt heo xông khói bọc khoai lang chiênthit heo xong khoi cuon khoai lang chien

  • Khoai lang
  • Thịt heo xông khói

XEM CÔNG THỨC

 

 

50. Hành tiêu áp chảohanh tieu ap chao

THÀNH PHẦN:

  • Dầu
  • Hành tây
  • Muối, tiêu
  • Một số loại gia vị khác
  • Ớt xanh

XEM CÔNG THỨC

51. Bắp cảibap cai

THÀNH PHẦN:

  • Mayonnaise
  • Giấm
  • Bắp cải cắt sợi
  • Chất thay thế đường
  • Nước cốt dừa hoặc kem đánh đặc

XEM CÔNG THỨC

52. Bông cải trắng và khoai lang ướp gia vị nướngbong cai trang va khoai tay uop gia vi nuong

THÀNH PHẦN:

  • Bông cải trắng
  • Khoai lang
  • Hành tây
  • Mỡ
  • Ớt Paprika
  • Lá Oregano
  • Ớt chuông đỏ
  • Muối
  • Ớt Cayenne
  • Tiêu

XEM CÔNG THỨC

53. Cà rốt non nướngca rot non nuong

THÀNH PHẦN:

  • Cà rốt non
  • Muối
  • Dầu

XEM CÔNG THỨC

54. Rau cải xoăn chiênrau cai xoan chien

THÀNH PHẦN:

  • Rau cải xoăn (Kale)
  • Muối
  • Dầu ôliu nguyên chất hảo hạng

XEM CÔNG THỨC

55. Cải Brusselscai brussel

THÀNH PHẦN:

  • Hành tây
  • Cải Brussels
  • Giấm Balsamic
  • Quả mọng
  • Mật ong
  • Quả đào
  • Dầu ô liu
  • Muối, tiêu

XEM CÔNG THỨC

56. Cà chua xanh chiên trong lò kiểu Paleoca chua xanh chien trong lo kieu paleo

THÀNH PHẦN:

  • Cà chua xanh
  • Ớt Cayenne
  • Bột hành
  • Bột hạnh nhân
  • Trứng
  • Dầu ô liu
  • Muối, tiêu

XEM CÔNG THỨC

57. Củ cải nấu gratincu cai nau gratin

THÀNH PHẦN:

  • Củ cải
  • Hành tây
  • Pho mát
  • Kem có hàm lượng chất béo cao
  • Nước cốt gà
  • Muối
  • Pho mát Parmesan
  • Hành tăm

XEM CÔNG THỨC

58. Salad dưa chuột đơn giảngoi dua chuot don gian

THÀNH PHẦN:

  • Dưa chuột
  • Hành lá
  • Mùi tây
  • Nước cốt chanh
  • Dầu ô liu
  • Gia vị hương chanh
  • Muối, tiêu

XEM CÔNG THỨC

10 loại xúp Low-Carb (59-68)

59. Súp tỏi kiểu Czechxup toi czech

THÀNH PHẦN:

  • Nước hầm thịt bò
  • Tỏi
  • Rau kinh giới
  • Bơ loãng
  • Muối, tiêu
  • Hạt carum
  • Mùi tây

XEM CÔNG THỨC

60. Súp cá với nước hầm cà chua và nghệ tâyxup ca nghe tay

THÀNH PHẦN:

  • Hành tây
  • Tỏi
  • Cà chua
  • Xốt cà chua
  • Bông cải trắng
  • Bông cải xanh
  • Bắp cải
  • Thìa là khô
  • Mùi tây
  • Muối
  • Sợi nghệ tây

XEM CÔNG THỨC

61. Xúp cà chua kemxup ca chua kem

THÀNH PHẦN:

  • Hành tây
  • Cà chua
  • Nước cốt gà
  • Kem nhiều chất béo
  • Muối, ớt, mùi tây

XEM CÔNG THỨC

62. Xúp bông cải xanh pho mátxup bong cai xanh pho mat

THÀNH PHẦN:

  • Kem nhiều chất béo
  • Nước cốt gà
  • Muối
  • Mù tạc
  • Bông cải xanh
  • Ớt Cayenne
  • Pho mát Cheddar
  • Ớt chuông đỏ
  • Hành tăm

XEM CÔNG THỨC

63. Xúp măng tây và kemxup mang tay va kem

THÀNH PHẦN:

  • Măng tây
  • Hành tây
  • Nước cốt gà
  • Kem chua
  • Muối, tiêu

XEM CÔNG THỨC

64. Xúp kem nấm và thịt heo xông khóixup kem nam va thit heo xong khoi

THÀNH PHẦN:

  • Kem nhiều chất béo
  • Nước cốt gà
  • Pho mát Parmesan
  • Ớt chuông đỏ
  • Thịt heo muối xông khói
  • Tỏi
  • Cỏ xạ hương
  • Nấm
  • Hành lá
  • Muối, tiêu, mùi tây

XEM CÔNG THỨC

65. Xúp ớt chuông đỏ nướng và trái bơ ăn với xúc xíchxup ot chuong do nuong

THÀNH PHẦN:

  • Xúc xích
  • Trái bơ
  • Hành vàng
  • Ớt đỏ
  • Ớt bột
  • Nước hầm rau củ
  • Nước cốt dừa
  • Mỡ
  • Chanh
  • Ớt Paprika
  • Lá Oregano
  • Tỏi, muối
  • Cần tây

XEM CÔNG THỨC

66. Cà ri bí ngô với kemca ri bi ngo voi kem

THÀNH PHẦN:

  • Bí ngô
  • Bột nghệ
  • Tôm
  • Cà rốt
  • Hành vàng
  • Bí ngòi (Zucchini)
  • Nước cốt dừa
  • Nước hầm gà
  • Dầu dừa
  • Gừng, tỏi, rau mùi, muối biển

XEM CÔNG THỨC

67. Thịt heo xông khói và trứng ăn với ớtthit heo xong khoi

THÀNH PHẦN

  • Thịt bò xay
  • Hành vàng
  • Cà chua
  • Nước hầm thịt bò
  • Khoai lang
  • Tỏi băm sấy khô
  • Ớt bột
  • Bột hành
  • Nước cốt chanh
  • Nước xốt cay
  • Ớt Paprika
  • Thịt heo xông khói
  • Trứng
  • Trái bơ
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

68. Xúp rau và miến với nước hầm gàxup ga rau ham va mien

THÀNH PHẦN

  • Bơ hoặc dầu ô liu
  • Bắp cải
  • Thịt gà
  • Tỏi tây
  • Cần tây
  • Rau cải xoăn
  • Lá nguyệt quế
  • Xốt cà chua
  • Cà rốt
  • Muối, tiêu đen khô

XEM CÔNG THỨC

10 món tráng miệng Low-Carb (69 – 78)

69. Bánh sô-cô-labanh so co la 3 phut

THÀNH PHẦN

  • Bột hạnh nhân
  • Ca cao
  • Bột nở
  • Chất làm ngọt ít calo
  • Trứng

XEM CÔNG THỨC

70. Bánh pho mát sô-cô-la bơ lạcbanh pho mat so co la bo dau phong

THÀNH PHẦN

  • 85 sô-cô-la
  • Hạt Mắc ca
  • Hạt điều
  • Hồ đào pecan
  • Erythritol
  • Xylitol
  • Kem có hàm lượng chất béo cao
  • Pho mát kem
  • Bột cao cao
  • Bơ đậu phộng
  • Trứng
  • Kem chua
  • Chiết xuất vani

XEM CÔNG THỨC

71. Bánh hạnh nhân cực kì mềmbanh hanh nhan cuc ki mem

THÀNH PHẦN

  • Bột hạnh nhân
  • Trứng
  • Kem nhiều chất béo
  • Hương vani
  • Bột dừa
  • Chất làm ngọt ít calo
  • Bột nở
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

72. Bánh sinh nhật đơn giản với chanh và quả việt quấtbanh chanh viet quat

THÀNH PHẦN

  • Bột dừa
  • Trứng
  • Nước cốt hạnh nhân
  • Mật ong nguyên chất
  • Tinh chất vani
  • Nước cốt chanh
  • Hương chanh
  • Baking soda
  • Quả việt quất
  • Dầu dừa
  • Kem dừa
  • Bơ dừa
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

73. Bánh pho mát không đườngbanh pho mat khong duong

THÀNH PHẦN

  • Pho mát kém
  • Chất làm ngọt ít calo
  • Trứng
  • Sữa chua Greek
  • Nước cốt chanh
  • Tinh chất vani
  • Hạnh nhân
  • Kem nhiều chất béo
  • Trái cây tươi

XEM CÔNG THỨC

74. Bánh dừa hạnh nhânbanh hanh nhan dua

THÀNH PHẦN

  • Dừa
  • Hạnh nhân
  • Bơ hạnh nhân
  • Dầu dừa
  • Bột dừa
  • Tinh chất vani
  • Mật đường đen
  • 85% sô-cô-la đen
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

75. Kem sô-cô-la bơ đậu phộng với vỏ sô-cô-la giònkem so co la bo dau phong

THÀNH PHẦN

  • Bơ hạt hướng dương
  • Bột ca cao
  • Mật ong nguyên chất
  • Cà phê hòa tan
  • Quế
  • Nước cốt dừa
  • Dầu dừa
  • Tinh chất va ni
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

76. Kẹo mềmkeo mem

THÀNH PHẦN

  • Hồ đào pecan
  • Trái chà là
  • Dừa bào
  • Bột ca cao
  • Muối biển thô
  • Tinh chất vani

XEM CÔNG THỨC

77. Bánh cà phê sô-cô-la Mexicobanh ca phe so co la mexico

THÀNH PHẦN

  • Trứng
  • Dầu dừa
  • Bộ tdừa
  • Sô-cô-la
  • Mật ong
  • Tinh chất vani
  • Baking soda
  • Quế
  • Ớt Cayenne
  • Bột ca cao
  • Mật đường đen
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

78. Kem trứng dành cho Valentinekem trung danh cho valentines

THÀNH PHẦN

  • Sô-cô-la đen
  • Muối biển thô
  • Nước cốt dừa
  • Muối
  • Tinh chất vani hoặc hạnh nhân

XEM CÔNG THỨC

10 loại thức ăn nhẹ Low-Carb 979 – 86)

79. Bánh hạnh nhânbanh quy hanh nhan

THÀNH PHẦN

  • Bột hạnh nhân
  • Lòng trắng trứng
  • Bột hành
  • Bột tỏi
  • Chất làm ngọt ít calo
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

80. Pizza ốc quếpizza oc que

THÀNH PHẦN

  • Bí ngòi
  • Trứng
  • Xốt pizza
  • Xúc xích pepperoni
  • Ô liu đen
  • Ớt chuông xanh
  • Hành tây
  • Pho mát
  • Pho mát Ricotta
  • Pho mát Mozzarella

XEM CÔNG THỨC

81.Thịt heo xông khói Guacamole nhồi ớt chuông xanhguacamole

THÀNH PHẦN

  • Ớt chuông non
  • Bơ Haas
  • Nước cốt chanh
  • Rau mùi
  • Thịt heo xông khói
  • Muối
  • Xốt tỏi ớt hoặc xốt cay

XEM CÔNG THỨC

82. Thịt bò khôthit bo kho

THÀNH PHẦN

  • Thịt bò xay
  • Tiêu
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

83. Jalapeno Popperjalapeno-poppers330

THÀNH PHẦN

  • Ớt Jalapeno
  • Thịt heo xông khói
  • Pho mát nguyên kem

XEM CÔNG THỨC

84. Protein thượng cổ dạng bánhprotein thuong co dang banh

THÀNH PHẦN

  • Tim bò
  • Rau bina
  • Rau cải xoăn
  • Quả việt quất
  • Quả mơ
  • Dầu dừa
  • Mỡ động vật

XEM CÔNG THỨC

85. Bánh khoai tây và bông cải trắngbanh khoai tay bong cai trang

THÀNH PHẦN

  • Bông cải trắng
  • Bột hành
  • Muối
  • Tiêu
  • Pho mát Parmesan

XEM CÔNG THỨC

86. Pho mát cuộnpho mat cuon

THÀNH PHẦN

  • Pho mát Mozzarella
  • Xốt pizza hoặc xốt Marinara
  • Bột tỏi

XEM CÔNG THỨC

10 loại nước xốt và gia vị Low-Carb (87 – 95)

87. Nước xốt kemnuoc xot kem

THÀNH PHẦN

  • Sữa chua Hi Lạp
  • Nước sữa
  • Xì dầu Nhật Bản
  • Hành tăm
  • Tỏi
  • Bột hành
  • Muối
  • Tiêu
  • Giấm trắng
  • Thìa là

XEM CÔNG THỨC

88. Xốt Mayo nửa ăn liềnnuoc xot kem

THÀNH PHẦN

  • Lòng đỏ trứng
  • Tỏi nghiền
  • Muối Himalaya
  • Giấm táo
  • Dầu ô liu

XEM CÔNG THỨC

89. Xốt rau xanh không chứa sữaxot rau xanh khong chua sua

THÀNH PHẦN

  • Trái bơ
  • Nước cốt dừanước cốt danh
  • Tỏi
  • Rau mùi
  • Húng quế
  • Rau ngải giấm (tarragon)
  • Dầu ô liu
  • Cá trổng
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

90. Mù tạc mật ong Low-Carbmu tac mat ong

THÀNH PHẦN

  • Mayonnaise
  • Giấm táo
  • Bột tỏi
  • Ớt Paprika
  • Mù tạc vàng
  • Chất làm ngọt ít calo

XEM CÔNG THỨC

91. Nước xốt kemnuoc xot kem

THÀNH PHẦN

  • Bột hoàng tinh
  • Kem nhiều chất béo
  • Tỏi
  • Pho mát Mozzarella
  • Pho mát Parmesan
  • Tiêu

XEM CÔNG THỨC

92. Guacamoleguacamole

THÀNH PHẦN

  • Trái bơ
  • Nước cốt chanh
  • Hành đỏ
  • Tỏi
  • Rau mùi
  • Muối
  • Tiêu

XEM CÔNG THỨC

93. Các món chấm với pho mát mốc xanhpho mat moc xanh

THÀNH PHẦN

  • Kem chua
  • Mayonnaise
  • Pho mát có sợi mốc xanh
  • Thịt heo xông khói
  • Giấm trắng
  • Bột tỏi

XEM CÔNG THỨC

94. Xốt Jalapeno kemxot Jalapeno kem

THÀNH PHẦN

  • Mayonnaise
  • Ớt Jalapeno
  • Ớt Paproka
  • Thìa là Ai Cập
  • Ớt Cayenne
  • Bột tỏi
  • Chất làm ngọt ít calo
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

95. Xốt Salsa dứa cayxot salsa dua cay

THÀNH PHẦN

  • Dứa
  • Dưa leo
  • Hành đỏ
  • Dầu ô liu
  • Nước cốt chanh
  • Muối
  • Ớt Jalapeno
  • Tiêu

XEM CÔNG THỨC

6 công thứa ăn chay Low-Carb (96 – 101)

96. Salad cà tìm nướng với hạnh nhân hun khói và pho mát sữa dêsalad ca tim

THÀNH PHẦN

  • Cà tím
  • Hẹ tây
  • Hạnh nhân
  • Pho mát sữa dê
  • Nước cốt chanh
  • Xì dầu
  • Dầu ô liu
  • Giấm táo
  • Mật ong
  • Ớt Paprika
  • Thìa là Ai Cập
  • Tỏi
  • Muối
  • Mùi tây

XEM CÔNG THỨC

97. Cà ri khoai tây cayca ri khoai tay cay

THÀNH PHẦN

  • Rau bina non
  • Đậu hũ
  • Khoai tây
  • Hành tây
  • Cà chua
  • Đậu gà
  • Nước cốt dừa
  • Đậu Hà Lan

XEM CÔNG THỨC

98. Gỏi bí ngòi sống, cà rốt và hạt điều cuộngoi zucchini

THÀNH PHẦN

  • Bí ngòi
  • Cà rốt
  • Trái bơ
  • Dưa leo
  • Hạt điều
  • Hành đỏ
  • Ớt chuông đỏ
  • Rau mùi
  • Lá bạc hà
  • Nước xốt hạt tiêu Tabasco
  • Nước cốt chanh
  • Muối

XEM CÔNG THỨC

99. Gỏi rau cải xoăn với nước xốt tương mègoi rau cai xoan voi tuong me

THÀNH PHẦN

  • Rau cải xoăn
  • Dưa leo
  • Quả bơ
  • Cà chua
  • Hạt gai dầu
  • Tương mè
  • Nước cốt chanh
  • Tỏi
  • Muối
  • Tiêu
  • Đậu Garbanzo

XEM CÔNG THỨC

100. Gỏi rau củgoi rau cu

THÀNH PHẦN

  • Cà rốt
  • Đậu non nguyên vỏ
  • Mùi tây
  • Trái bơ
  • Nước chanh
  • Nước cam
  • Mật ong nguyên chấtgừng
  • Dầu mè
  • Dầu hạt nho
  • Muối
  • Tiêu
  • Mè đen

XEM CÔNG THỨC

101. Hạt quinoa hầm trong lò hấp kiểu Mexicohat quinoa

THÀNH PHẦN

  • Hành tây
  • Tỏi
  • Hạt quinoa
  • Dầu thực vật
  • Cà chua
  • Xốt cà chua
  • Thìa là Ai Cập
  • Lá Oregano
  • Ớt bột
  • Đậu đen
  • Tiêu sọ
  • Nấm men bổ dưỡng

XEM CÔNG THỨC

Chia sẻ

Để lại một trả lời

Hãy là người đầu tiên nhận xét!

Thông báo cho
avatar
wpDiscuz